Sliši se prav neverjetno, a še kako drži. S preskakovanjem kolebnice boste okrepile roke in ramena, učvrstile trebušne mišice ter shujšale. Pri izvajanju te vaje namreč aktivirate celotno telo, da pa preskakovanje ne bo preveč monotono, lahko izbirate v pisani paleti tehnik različnih težavnostnih stopenj. Večini ljudi se zdi, da je preskakovanje kolebnice mačji kašelj – a le dokler ne začnejo vaditi. Obstaja namreč več različnih tehnik preskakovanja – lahko je denimo navadno, križno ... Glavna napaka, ki se na začetku dogaja domala vsem, je upogibanje kolen. Številni mislijo, da je preskakovanje lažje, če ob skoku upognejo kolena, vendar to ni res, saj je tak način vadbe manj učinkovit in neritmičen.

Ni tako lahko, kot se morda sliši

Preskakovanje kolebnice je ena izmed najcenejših oblik vadbe, saj jo lahko izvajate doma, vaša edina investicija pa je vrv oziroma kolebnica. Vendar pa skakanje čez vrv ni tako zelo enostavno, kakor se morda sliši. Je že res, da gre za izredno učinkovito, a tudi precej naporno obliko vadbe. Ne skrbite, če se boste v prvem poskusu utrudile že po nekaj minutah, prav tako naj vas ne moti niti spotikanje ob vrv ali neokretno vrtenje kolebnice. Verjetno je niste uporabljale že od osnovnošolskih dni in morate obnoviti osnovno gibanje pri preskakovanju vrvi. Zastavite si cilj, da v prvih nekaj dneh ponovno dobite občutek za to obliko rekreacije in uspete kolebnico brez predaha preskakovati vsaj 30 sekund.

Ne prenaglite se

Osebni trenerji preskakovanje kolebnice odsvetujejo vsem, ki imajo inteks telesna mase nad 30, saj pravijo, da morajo ti najprej spremeniti način prehranjevanja in življenjski slog ter zmanjšati telesno težo. Šele nato lahko začnejo počasi v rekreativno udejstvovanje vključevati tudi preskakovanje kolebnice. Če se bodo s to vadbo prenaglili, namreč tvegajo poškodbe kolen in sklepov.