Beyonce nikoli ni slovela kot suhljato dekle. Svojih oblin se dekle iz mesta Houston še kako zaveda in jih ne želi izgubiti, zato se v zasebnem življenju ne poslužuje zastrašujočih dietnih programov. Kilograme, ki jih je izgubila z nastopom v filmu Dreamgirls, je tudi hitro pridobila, saj je v tem času pila le limonin sok z dodatki, danes pa se raje odloči za učinkovit prehranski načrt, ki ne vsebuje stradanja, temveč zdrav in aktiven življenjski slog.

Telovadba

Poleg plesnih treningov Beyonce za svoje čvrsto telo in obline poskrbi še v telovadnici.

Spiderman sklece

Postavite se v položaj običajne sklece in pokrčite eno koleno, kot kaže slika. Na vsaki nogi naredite 15 ponovitev. Vaja bo utrdila mišice rok in oblikovala trebuh, zaradi skrčene noge pa bo lepše oblikovana tudi vaša zadnjica.

V vsako roko primite utež težko 2 kilograma in nogi postavite v položaj izpadnega koraka. Pazite, da pokrčena noga ostane v pravem kotu. Naredite tri serije po 7 izpadnih korakov, kjer greste vedno nižje. Ne pozabite na pravilno držo in pokončno hrbtenico.

Vodoravni trebušnjaki

Postavite se v položaj, kot kaže slika in napnite trebušne mišice. Če vam vaja postane prelahka, dvignite eno nogo in jo v položaju zadržite 1 minuto. Vaja učvrsti zadnjico, trebušne mišice in roke.

Lepotica nikoli ne izpusti zajtrka, ki je najpomembnejši obrok dneva, trikrat na dan pa si privošči tudi lahko malico.

Zajtrk

Omleta iz dveh beljakov in začimb ter nekaj sadja.

Kosilo

Krožnik zelene solate s paradižnikom, avokadom in govedino.

Večerja

Pečena riba in cvetača ter korenje na pari, začinjeno z zelišči.

Malica

Med obroki poje pest oreškov ali sveže sadje, ki vsebuje veliko vode.