Raziskovalci so potrdili prepričanje, da dolžina sedenja vpliva na samo velikost zadnjice. Ta naj bi kljub zdravi prehrani in rednemu gibanju naraščala sorazmerno z dolžino sedenja, razlog za opisan pojav pa naj bi bil predvsem pritisk, ki ga med sedečim položajem ne moremo omiliti.

Izraelski profesor Amit Gefen je prepričan, da dolgotrajno sedenje ali ležanje zaradi obremenitve celičnega tkiva povzroča povečanje maščob in s tem rast zadnjice. Še bolj zaskrbljujoče pa je, da opisanega dejstva ne moremo odpraviti kljub redni vadbi in zdravi prehrani, saj gre za neugodno pozicijo telesa, ki med sedenjem omogoča množenje maščobnih celic. "Debelost je veliko več kot neravnovesje vnosa kalorij," je poudaril profesor Gefen in dodal, da sedeči ali ležeči položaj povzročata skoraj neodpravljivo škodo, zato je priporočljivo, da med večurnim sedenjem ali delom v pisarni večkrat vstanemo, se sprehodimo in zaužijemo veliko nesladkane tekočine ali vode.

"Seveda negativne posledilce ne bodo takoj vidne, a po petih letih sedenja na stolu obstaja velika možnost, da jih boste opazili," je povedal fizioterapevt Don Giordano iz centra Bespoke Treatments Physical Therapy in poudaril, da se to predvsem dogaja tistim, ki dalj časa ne vstanejo iz stola in se med sedenjem krivo držijo.

Da bi preprečili negativne posledice, upoštevajte nekaj preprostih nasvetov:

Četudi imate sedež z odličnim naslonjalom, se raje odločite za alternativo. Izberite denimo žogo za sedenje, kjer morate vključiti mišice, da ohranjate ravnotežje. Tako s sedenjem porabljate energijo in utrjujete trebušne ter hrbtne mišice.

Ne sedite povsem pri miru, ne cepetajte z nogami, trepljajte s svinčnikom po mizi, bodite videti nemirni. Dvigujte noge pod mizo in napenjajte mišice. Tisti, ki to počno in tudi večkrat vstanejo ter se malce sprehodijo do stranišča ali okoli pisarne, porabijo tudi do 1256 džoulov več kot tisti, ki cel delovnik preživijo sede. Zakaj to deluje? Gibanje potrebuje energijo in tako se porabljajo jouli.

Med delovnim časom večkrat pretegnite noge. Koristne vaje lahko uspešno naredite tudi sede za pisalno mizo oziroma pred računalnikom. V sedečem položaju napnite trebušne mišice in ostanite v takem položaju vsaj 10 sekund, nato mišice sprostite. Ponavljajte vajo izmenično vsaj 20- do 30-krat. Med odmorom se dvignite in ponovno sedite na stol, to ponovite 10- do 15-krat zaporedoma. Medtem ko sedite, izmenično napnite in sprostite zadnjične mišice. Vajo ponovite čim večkrat.

V sedečem položaju zravnajte noge, stisnite jih skupaj in dvignite v vodoraven položaj. Vajo ponovite vsaj 20-krat zaporedoma, med vajo naj bodo trebušne in zadnjične mišice napete.