Rezultati bodo kmalu vidni

Vaši odvečni kilogrami bodo po zelo kratkem času začeli kopneti, pa tudi sicer se boste v svoji koži precej bolje počutile. S tekom boste tudi zmanjšale tveganja za nastanek raznih srčnih ali žilnih obolenj, obenem pa boste s tovrstno rekreacijo ublažile stres, ki ste mu vsakodnevno podvržene, znižale krvni tlak in nivo holesterola v krvi. Poleg tega, da boste s tekom izgubile odvečne kilograme, boste zmanjšale možnost nastanka osteroporoze, saj je ta šport vzdržljivosti koristen za kostno gostoto.

Čeprav velikokrat slišimo, da je tek škodljiv za sklepe, to ne drži. Sklepi potrebujejo gibanje in obremenitev, seveda do neke 'zdrave' mere. Res pa je, da si je potrebno pred samo rekreacijo zagotoviti ustrezno obutev. Da je kvalitetna tekaška oprema bistvenega pomena za vse tekače, poudarjajo tudi strokovnjaki. »Na žalost rekreativci včasih to zanemarijo in tako tečejo v copatih, ki so že pred nekaj časa odslužili svojemu namenu. Ali pa izbirajo opremo nedosledno – ne upoštevajo specifike njihovega položaja stopal med tekom in podobno,« so že večkrat opozorili, zato vam res polagamo na srce, da izberete copate, ki vam nudijo zadostno oporo in so dovolj kvalitetni, da vaša kolena ne bodo trpela.

Znebite se stresa!

Tudi številni strokovnjaki za zdravljenje depresije svetujejo tek. Med tekom si boste zlahka zbistrili misli in se znebili nadležne napetosti v vratu, hrbtu in ramenih. Kortizol, glavni hormon proti stresu, se ob teku sprošča v večjih količinah, zato boste po končani rekreaciji toliko bolj živahni in srečni.

Tiste, ki niste tekle že dalj časa, začnite najprej s hitro hojo. Ko boste brez težav vzdržale 30 minut, pričnite hojo kombinirati s tekom. Tecite 30 sekund in hodite 90 sekund. Postopoma povečujte ciklus teka, dokler ne boste tekle vseh 30 minut. Dolžino teka vedno merite s časom in ne z razdaljo. Postopoma povečujte čas teka, saj hitrost na začetku ni pomembna. Tri dni teka na teden, bo za začetek povsem dovolj, zato z vadbo ne pretiravajte. Kasneje boste ta šport vzljubile, s svojo podobo in zdravjem pa boste več kot zadovoljne.

Mali koraki za VELIK CILJ

Z dobrodelno akcijo ''Mali koraki za VELIK CILJ'' bomo s skupnimi močmi in podporo ljudi iz celotne Slovenije tudi tokrat zbirali sredstva za socialno ogrožene družine z otroki in jim s pomočjo Zveze prijateljev mladine omogočili eno leto brez plačevanja položnic za stanovanje.

Pod vodstvom novinarja SVET-a Jana Golje, ki je že od samega začetka pobudnik te akcije, bo ekipa PRO PLUS-a že tretjič premagovala kilometre. Letos jih bodo pretekli kar 381, izkupiček pa v celoti namenili socialno ogroženim družinam z otroki. Z zbranimi sredstvi bodo poskušali čim več ogroženim družinam poravnati stanovanjske stroške, ki jih iz meseca v mesec spravljajo v obup. Več kot bo zbranih sredstev, večjemu številu družin bomo lahko pomagali. Vsak korak, kilometer in vsaka kapljica znoja šteje, zato se nam pridruži.

Prijave že potekajo

Sodelujete lahko tako, da se prijavite prek spletne strani Svet-tek.si in na ta način tudi prispevate za družine v stiski. Tek je na lastno odgovornost. Ob prijavi donirate 13 EUR in prejmete majico Mali koraki za VELIK CILJ. Vsa zbrana denarna sredstva bodo namenjena pomoči družinam v socialni stiski. Vsi podporniki akcije pa se nam lahko pridružite tudi v soboto, 12. oktobra, v Športnem parku Kodeljevo (Šport Ljubljana), kjer se bo marsikaj dogajalo.

Donirate pa lahko že danes

Svoj delček za dobrodelni cilj pa lahko prispevate že danes prek mobilnih in stacionarnih telefonov ali z nakazilom na TRR. Vse podrobnosti o donacijah lahko najdete tukaj.