Brez bolečin ni napredka
Trener vam bo pomagal do boljših rezultatov, kot ste jih sicer same sposobne doseči. Varno vas žene izven območja udobnosti in spodbuja vaše mišice k učinkoviti vadbi. No, če vas na vsakem treningu vodi do ali celo čez mejo, bodite pazljive. Tip treninga, po katerem bruhate ali celo izgubljate zavest, ni le neučinkovit, temveč tudi zelo nevaren. Na takšen način boste zagotovo izgubile voljo do vadbe, verjetno pa se boste celo poškodovale. Bolečina v mišicah je dobrodošla, ne pa v takšni meri, da naslednjih nekaj dni preživite v postelji.

Pred prvim treningom vas ni testiral
Bi bile presenečene, če bi avtomehanik začel popravljati vaš avtomobil, pred tem pa vas sploh ne bi vprašal, kaj je z njim narobe? Enako je z osebnim trenerjem. Dober bo na vaše telo gledal kot na stroj. Ocenil bo njegove prednosti in slabosti, na osnovi rezultatov pa bo oblikoval program vadbe. Test mora ponoviti po vsakem mesecu ali dveh, saj se lahko le tako prepriča o vašem napredku.