Kadar vas natakar vpraša, kaj bi spili, naj bo vaš odgovor: nič, ali pa vodo. Z različnimi sokovi, gaziranimi pijačami, koktajli in drugimi pijačami boste vnesli precej praznih kalorij. Ne da bi se zavedali, boste ob kosilu dobili toliko kalorij, kot bi jih ob doma pripravljenem kosilu.

Odločite se za predjed

Izberite kakšno lahko predjed, ki bo veliko bolj zdrava kot katera izmed glavnih jedi, pripravljenih z mastnimi ali smetanovimi omakami. Izbirajte med predjedmi, ki vsebujejo mešano zelenjavo, belo meso. Seveda predjedi sestavljene iz ocvrte hrane ne štejejo.

Jejte solatne krožnike

V restavracijah, ki imajo solatni bar, se čim pogosteje odločite za solatni krožnik, ki si ga oblikujte po lastni izbiri – bodite pozorni le na to, da bo raznolik – torej ne sestavljen le iz zelene solate, saj se tako ne boste nasitili in niti ne dobili dovolj hranljivih snovi. Sicer pa pobrskajte po jedilnem listu, zagotovo boste našli tudi kakšen solatni krožnik, ki ga je pripravil šef kuhinje.

Izognite se sladici

Če se že ne morete odreči nečemu sladkemu po obedu, se s sodelavci dogovorite, da skupaj naročite tortico in vsak naj vzame nekaj koščkov. Sladica je pravzaprav dodaten obrok in ne pozabite, kolikokrat ste si že prisegli, da se ne boste nikoli več tako 'nabasali' s hrano. Sladice pa lahko nadomestite tudi tako, da s seboj prinesete vrstico temne čokolade ali pa nekaj koščkov suhega sadja.

Ne prenajedajte se

Včasih se zgodi, da zmanjka časa za kosilo. Kadar se odločite, da si boste večerjo privoščili zunaj, poskrbite, da ne boste v restavracijo odšli lačni kot volk. Takrat obstaja nevarnost, da boste hrano kar zmetali vase in se tako močno prenajedli. To lahko preprečite tako, da si privoščite kakšno juhico ali pa še pred večerjo vzamete nekaj oreščkov, ki bodo ublažili vašo lakoto. Tako ne boste hlastali po hrani, vaš želodec pa vam bo pravi čas sporočil, kdaj ste siti.