Osebni trener slavnih Matt Roberts pravi, da se oblike ženskih teles delijo v štiri skupine – oblika jabolka, hruške, peščene ure in cevasta oblika.

Roberts svetuje, da se v prvi vrsti vsaj za en mesec odrečete alkoholnim pijačam ter zmanjšate vnos mlečnih proizvodov (razen kot dodatek čaju ali kavi) in sladkorja v svoje telo. Potem je potrebno določiti, kakšno obliko telesa imate in na osnovi tega izbrati najustreznejši način vadbe.

Roberts nadalje predlaga, da si vizualizirate, kakšno telo želite. "Razmislite, kakšno telo sploh želite imeti, pri tem pa nikar ne bodite nerealne!" Z drugimi besedami, nikoli se ne boste mogle pohvaliti s telesom, kot ga ima denimo Kate Moss, če imate same obliko peščene ure. Poiščite si novo vzornico in se lotite preoblikovanja telesa.

Hruška - večina maščobe je na bokih in stegnih
Kdo: Beyonce in Rihanna

Kako vaditi: Z intenzivnimi intervalnimi treningi boste spodbudili presnovo in skurili nekaj maščob. Z vajami za zgornji del telesa boste definirali roke in ramena.

Česa ne smete početi: V nobenem primeru ne prakticirajte vaj za spodnji del telesa, saj boste tako le še dodatno okrepile stegna in zadnjico. V poštev pridejo le počepi in izpadni koraki.

Roberts svetuje: Pojdite na sprehod in poiščite klanec, šprintajte do vrha in se počasi spustite na izhodiščno točko ter to nekajkrat ponovite. Lahko pa poiščete tudi lokacijo, na kateri boste eno minuto zelo hitro tekle, nato pa se dve minuti lahkotno sprehajale. Na takšen način se boste utrudile in skurile veliko maščob.

Jabolko - imajo majhno zadnjico ter močnejša ramena in večje prsi
Kdo: Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones in Drew Barrymore

Kako vaditi: Intervalne in dolge kardio vaje, s katerimi boste dosegle ravnotežje med izgorevanjem maščob in čvrstostjo mišic. Z dviganjem uteži se osredotočite na svoje trebušne mišice in oblikovanje spodnjega dela telesa.

Česa ne smete početi: Izogibajte se intenzivni vadbi za zgornji del telesa, saj boste tako okrepili dele, ki so že tako najmočnejši.

Roberts svetuje: Takšne ženske imajo odlične noge in majhno zadnjico. Lahko delate intenzivne vaje za noge, saj te ne bodo nikoli premočne, z vadbo za trup pa se osredotočite na zmanjševanje pasu.

Peščena ura - močnejše prsi in zadnjica ter neizrazit pas
Kdo: Kate Winslet in Nigela Lawson

Kako vaditi: Tecite, kolesarite in se posvečajte drugim kardio vajam. Odločite se za vadbo, ki bo namenjena celemu telesu, priporočljivi so predvsem krožni treningi.

Česa ne smete početi: Nikar se ne poskušajte znebiti oblin, temveč delajte na njihovem oblikovanju. Bodite pozorne na prehrano, saj so takšne ženske nagnjene k pridobivanju kilogramov.

Roberts svetuje: Z vajami za trup in ostalimi kardio vajami poskušajte ohraniti ozek pas. Pri takšni obliki telesa obstaja nevarnost, da se bodo odvečni kilogrami razporedili po vsem telesu.