Zadovoljna.si
Včasih se lahko zgodi, da se kljub zdravemu načinu življenja kilogrami kopičijo ...

Šport in zdravje

Kljub dieti in vadbi se redim! Zakaj?

Z.K.
04. 04. 2011 06.51
0

Nikakršna skrivnost ni, da uživanje velikih količin mastne hrane, sladic in alkohola vodi v prekomerno telesno težo. Vseeno pa je mogoče, da se kilogrami kljub telesni aktivnosti in zdravi prehrani še kar kopičijo, na kar lahko vplivajo različni dejavniki. Na primer, ste vedeli, da se lahko po šestih dneh nespečnosti lahko začnete rediti?

Včasih se lahko zgodi, da se kljub zdravemu načinu življenja kilogrami kopičijo ...
Včasih se lahko zgodi, da se kljub zdravemu načinu življenja kilogrami kopičijo ...FOTO: iStockphoto
Ko se zalomi pri matematiki ...

Največkrat je odvečna teža rezultat vsakodnevnih slabih navad, kot denimo 'basanje' s pomfrijem in pitje piva, združeno s hobijem: poležavanja na kavču. Običajno je matematika pri izgubljanju teže povsem preprosta, toliko kalorij kot zaužijete, toliko kalorij morate porabiti. Včasih pa se pri računanju zalomi, in čeprav porabite toliko kalorij, kot jih zaužijete, se kilogrami še kar nabirajo. V takih primerih morate vzrok poiskati drugje, največkrat je za to krivo pomanjkanje spanja, stres ali pa morda zdravila, ki jih jemljete zaradi različnih zdravstvenih težav. 

Pomanjkanje spanja

Telo najbolje funkcionira, kadar je dobro spočito. Premalo spanja lahko prekine normalen ciklus hormonov, kar povzroči povečanje apetita. Kadar ljudje ne spijo dovolj, lahko razvijejo odpornost na insulin, hormon, ki pomaga pri transportu glukoze iz krvnega obtoka v celice. Že samo 6 dni minimalnega spanca je lahko dovolj, da se pri ljudeh razvije tovrstna odpornost. To pomeni, da začutite pogostejšo in močnejšo potrebo po sladkem. Na noč poskusite spati vsaj 8 ur, da se izognete tovrstnim nevšečnostim.

Nikar ne zanemarite kakovostnega spanca.
Nikar ne zanemarite kakovostnega spanca. FOTO: iStockphoto

Ste pod stresom?

Živimo v času, ko družba od nas zahteva vedno več. Tako je stres naš stalni spremljevalec, ki močno vpliva na počutje. Kadar smo pod stresom, telo začne kopičiti maščobo, metabolizem se upočasni, poviša pa se tudi raven hormona kortizola, kar se pri ženskah največkrat kaže v osrednjem delu telesa, obseg pasu pa se poveča. Ljudje, ki so pod stresom, največkrat posežejo po hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj tovrstna živila sproščajo tako imenovani hormon sreče – serotonin. Najboljša rešitev je telesna aktivnost, saj boste na ta način porabili kalorije in zmanjšali vpliv stresa na svoje telo in psiho.

Kriva so zdravila

Nekatera zdravila na recepte, kot denimo antidepresivi, zdravila za uravnavanje razpoloženja, proti migreni, za uravnavanje pritiska in za diabetes, lahko vplivajo na rejenje. Krivci za povišano telesno težo so lahko tudi nekateri steroidi, hormonski nadomestki ali denimo kontracepcijske tabletke. Vsako zdravilo na telo deluje drugače, nekatera povečajo apetit, druga povzročijo spremembe stopnje insulina ali pa spremembe pri uskladiščenju maščobe v telesu. Lahko se zgodi tudi, da telo zaradi zdravil zadržuje vodo, kar se da običajno zlahka odpraviti. Vsekakor pa se je o tem najbolje posvetovati z zdravnikom.

Morda so za odvečne kilograme kriva zdravila.
Morda so za odvečne kilograme kriva zdravila.FOTO:
  • 6
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 478