Če vam nikakor ne uspe zbrati dovolj volje, da bi se odločili za redno telesno vadbo v fitnesu ali pa katero drugo obliko vadbe, vas bo razveselila novica, da kalorije trošite tudi med običajnimi dnevnimi aktivnostmi. Vendar pozor, zato da bi potrošili zgolj 100 kalorij, morate kar pošteno migati.

Kaj morate početi in koliko časa, da boste porabili 100 kalorij:

7 minut gašenja požara

8 minut intenzivne igre nogometa

8 minut prsnega plavanja

8 minut intenzivne aerobike

10 minut hitrega preskakovanja vrvice

11 minut hoje s hitrostjo 8 km/uro

11 minut plavanja v prostem slogu

11 minut igranja odbojke na mivki

13 minut kotalkanja

13 minut igranja tenisa

13 minut nošenja vrečke z živili po stopnicah navzgor

14 minut sekanja drv

14 minut premikanja pohištva

14 minut kidanja snega z lopato

14 minut košenja trave z ročno kosilnico

16 minut smučanja na vodi

17 minut igranja tenisa v paru

17 minuta smučanja na snegu

18 minut potapljanja v morju

18 minut hoje 6 km/uro

18 minut planinarjenja

19 minut rolkanja

20 minut grabljenja trave

21 minut vrtnarjenja

22 minut aktivne igre z otroki

22 minut pometanja z metlo

24 minut igranja namiznega tenisa

25 minut skakanja s padalom

26 minut hoje 5km/uro

26 minut sesanja prahu s sesalnikom

30 minut pospravljanja stanovanja

36 minut kuhanja

45 minut likanja

45 minut dela v pisarni

50 minut postiljanja

1 uro in 40 minut spanja

1 uro in 40 minut sedenja in branja

1 uro in 50 minut občutka sreče v mirnem sedečem položaju