Gre za izredno učinkovito obliko vadbe, ki aktivira prav vse mišice telesa in ženskam pomaga do zavidanja vrednih trebušnih mišic – torej predela, z oblikovanjem katerega imamo ženske običajno največ težav. Pri izvajanju vaj se lahko neizmerno zabavate, ob tem pa niti ne opazite, kako močno gara vaše telo. Gre za neverjetno kombinacijo različnih težavnostnih stopenj, pri katerih topite maščobo, pridobivate mišično maso in ustvarjate energijo. Poleg tega naj bi ples ob drogu pomagal tudi pri boleznih srca in ožilja ter odpravljal bolečine v hrbtenici, ki so pogosto posledica grde drže. Rezultati so vidni že po nekaj intenzivnih vadbah in kar naenkrat se zdi, da ste do želenih rezultatov prišle na sila enostaven način.

Treningi z metaboličnim učinkom

Obiskovanje skupinskih treningov, kot so crossfit, insanity ali razni boot campi je v zadnjem letu postalo zelo priljubljeno, če si teh zaradi finančnih težav ali časovne stiske ne morete privoščiti, pa lahko vadite tudi doma. Pomembno je, da izvajate vaje za krepitev mišic trebuha in celega trupa, ki spodbujajo delovanje metabolizma in omogočajo, da se maščobne obloge topijo še nekaj dni po izvajanju vaj. Vaje je potrebno izvajati redno, od trikrat do petkrat tedensko. Vsako izmed njih izvajajte zaporedoma in brez predaha po 30 sekund, skupaj torej po dve minuti in pol, zatem si privoščite minuto premora, cikel pa ponovite od trikrat do petkrat, odvisno od vaše forme.

Vroča joga

Za jogo ste zagotovo slišale že vse, kaj pa za vročo jogo? Kot ste verjetno že uganile same, gre za jogo, ki jo izvajamo v prstoru, ogrevanem na 37 stopinj Celzija, in ima 50–60-odstotno vlažnost. 'Hot' jogo sestavlja petdeset t. i. 'hatha' položajev, ki okrepijo in učvrstijo vse mišice v telesu. Z redno vadbo boste oblikovale svoje telo, poskrbele za zdrav um in mladosten videz. Sicer pa obstaja še ena različica vroče joge, ki se imenuje bikram joga in je serija 26 položajev in dveh dihalnih vaj. Temperatura v prostoru se giblje med 30 do 40 stopinj Celzija, vadba pa traja uro in pol.