Z ribjim oljem dva kilograma manj!

Raziskava avstralskih znanstvenikov potrjuje, da ribje olje ob kombinaciji z vadbo pomaga pri hujšanju. Tri mesece je v raziskavi sodelovalo 68 ljudi, ki so bili razdeljeni v štiri skupine. Prva skupina je uživala ribje olje, vendar se ni gibala, druga se je trikrat na teden gibala in uživala ribje olje, tretja je samo telovadila, četrta pa ni opravljala nič od naštetega. Rezultati so potrdili dejstvo, da je druga skupina izgubila dva kilograma več kot skupina, ki ribjega olja ni uživala, čeprav se je gibala. Pri prvi skupini pri kilogramih ni bilo opaziti spremembe, vendar so se okrepili njihovi lasje in nohti, ljudem s problematično kožo pa se je ta opazno izboljšala.

Lahko se odločite za olje v kapsulah ali običajno olje. Ker ima olje značilen okus, ga lahko omilite z dodatkom limoninega soka. Pri kapsulah se držite količine, ki je predpisana na embalaži, pri olju pa bo dovolj, če si dnevno privoščite eno žlico. Najboljše bo, da ga zaužijete zjutraj na prazen želodec.



Če želite vir omega 3 maščobnih kislin zaužiti s hrano, si privoščite ribe (losos, slanik, skušo, sardino). Pozorni moramo biti tudi na dve vrsti olja. Olje iz jeter rib polenovk je bogato predvsem z vitaminoma A in D in ima manj omega 3 maščobnih kislin, medtem ko pravo ribje olje vsebuje maščobne kisline iz mesa rib, ki živijo v hladnih morjih in nas varuje tudi pred nastankom raka.