Zadovoljna.si
Prvič razgaljena ...

Šport in zdravje

Michelle Obama veliko trenira

P.V.
10. 06. 2009 19.02
0

Jessica Matthews, osebna trenerka prve dame Amerike Michelle Obama je razkrila način, kako shujšati in okrepiti postavo brez osebnega trenerja.

Michelle Obama trenira trikrat na teden.
Michelle Obama trenira trikrat na teden.FOTO:
Soproga ameriškega predsednika Michelle Obama ima odlično postavo. Prvič je svoje roke in gola ramena javnosti pokazala na zabavi po inavguraciji amerišega predsednika. Obleko brez rokavov je izbrala tudi za fotografiranje za naslovnico Voguea. Kmalu zatem je vse presenetila, ko se je v kongresu pojavila v črni obleki, spet brez rokavov. Tudi za naslovnico revije People se je slikala v obleki, tokrat je izbrala rožnato barvo, seveda brez rokavov.

Prvič razgaljena ...
Prvič razgaljena ... FOTO: Reuters

Trda disciplina

Prva dama ZDA začne svoj dan ob 5.30 zjutraj. Mati dveh hčera, uspešna poslovna ženska in žena predsednika Amerike dokazuje, da nikoli ni preveč zaposlena, da si ne bi uspela vzeti nekaj časa tudi zase. Dva- do trikrat tedensko po 90 minut vadi z osebno trenerko. Njena osebna trenerka Jessice Matthews opozarja, da zgolj z utežmi odvečnih kilogramov ni mogoče odpraviti. Maščobnih blazinic se bomo rešili le s kardio vadbo. Če je bolj umirjena, moramo vaditi 5-krat tedensko, če pa je bolj intenzivna, bo dovolj trikrat na teden. Na ta način bomo tudi pospešili metabolizem.

Nasveti osebne trenerke

Priskrbite si komplet uteži. Vsako vajo izvajajte 12 do 15-krat. Veliko žensk ne vadi z utežmi, ker se bojijo, da bi se jim preveč povečala mišična masa, opozarja Matthewsova in dodaja, da ženske mišic ne dobijo tako hitro. Zato naj mirno vadijo, brez bojazni, da bi bile videti preveč "nabildane". Zavedati se morate, da mora miniti nekaj časa, preden se pokaže učinek. Zato nikar ne obupajte, če rezultatov po dveh tednih še ne bo. Učinek bo viden po štirih do šestih tednih. Brez diete seveda ne bo šlo. Ta naj ne bo preveč stroga, dovolj bo, da nekoliko popazite, kaj vnašate v telo. Ko začnete trenirati, povečajte vnos proteinov, zelenjave, jajc, žitaric in perutnine ter pijte čimveč vode.

 

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 416