Gre pravzaprav za čistilno dieto, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave ter pitje velike količine tekočin. Diete se lotite vsaj tri dni pred najdaljšo nočjo v letu in do zadnjega natančno upoštevajte sestavine in navodila, ki jih dieta predpisuje. Jedilnik naj dnevno vsebuje približno 1200 kalorij, kar je precej manj, kot je dnevno priporočljiva količina, zato z njo vztrajajte le nekaj dni.

Ananas in zeleni čaj

Glavno vodilo diete sta ananasov sok in zeleni čaj, ki slovita kot učinkovita »topilca« maščob v telesu. Zanimivo je, da so zeleni čaj že pred 4000 leti na Kitajskem uporabljali za zdravljenje glavobolov in depresije. Najnovejše študije so pokazale, da zeleni čaj pomaga preprečevati nekatere bolezni srca in ožilja, imunski sistem pa brani pred raznimi virusi in prehladi. Torej, z uživanjem zelenega čaja ne boste le shujšali, temveč tudi okrepili imunski sistem. Tudi ananas vsebuje veliko mineralov, vitaminov, vlaknin, vode in drugih snovi, ki dobrodejno delujejo na organizem.

Med tridnevno dieto, če se le da, kruh zamenjajte za krompir, testenine ali riž in se izogibajte soli. Poleg zelenega čaja in ananasovega soka pa ne pozabite na vodo. Dnevno zaužijte vsaj dva litra tekočine. Voda bo iz vašega telesa odplaknila škodljive snovi in pospešila metabolizem.

Dnevni jedilnik

Prvi dan si zjutraj privoščite sok iz citrusov (pomaranča ali grenivka) in kos polnozrnatega kruha. Za malico zaužijte skodelico zelenega čaja ter sadno solato iz sezonskega sadja. Kosilo naj bo sestavljeno iz zelenjavne juhe, sezonske solate z mocarelo, na koncu pa si privoščite še kozarec naravnega ananasovega soka. Za večerjo si pripravite  najljubšo ribo na žaru ter zeleno solato s krompirjem. Za sladico spijte kozarec ananasovega soka.

Drugi dan lahko za zajtrk zaužijete skodelico črne kave in dva prepečenca, za malico pa skodelico zelenega čaja in ananas, ki ga narežete na koščke. Za kosilo lahko jeste testenine. Pripravite jih z zelenjavo in parmezanom ter mešano solato. Za sladico zaužijte rezino ananasa. Večerja naj bo mesna. Privoščite si zelenjavno juho, piščančje bedro (najbolje kuhano) ter solato iz korenja.

Zadnji dan zjutraj zaužijte jogurt s skodelico žit. Za malico skodelico zelenega čaja in dva polnozrnata keksa. Za kosilo pojejte zelenjavno omleto, sezonsko solato ter jabolko za sladico. Po želji lahko dodate že polnozrnato žemljo. Večerja naj bo lažja in brezmesna. Privoščite si veliko sezonsko solato, riž s peteršiljem ter ananas za sladico.