Gre za kombinacijo kardio vadbe in vadbe, s katero delate na svoji moči. Fitnes trenerji vadbo, ki prihaja iz Amerike opisujejo kot tek ali hojo z oteženim nahrbtnikom na hrbtu. Več teže ali več pretečenih kilometrov pomeni boljše rezultate, več prijhateljev in časa skupaj pa pomeni več zabave. Gre namreč za družabno vadbo, ki postane bolj zabavna kadar je ne izvajate same, ampak povabite tudi prijateljice. V tujini je v zadnjih letih postala tako priljubljena, da so nastale skupnosti in gibanja ljudi v mestih, ki skupaj živijo aktivno življenje.

Kako poteka?

Tecite ali hodite kolikor hitro želite. Same nadzorujete težo nahrbtnika in razdaljo, ki jo prehodite ali pretečete ter njeno zahtevnost. Roko na srce, kratka razdalja z manjšo težo je vedno boljša kot nič razdalje z nič teže. Da bi začele, najprej doma poiščite vaš star nahrbtnik, ga otežite in pokličite prijateljico.

Če ste v dvomu s kakšno težo začeti, vam svetujemo, da začnete s 5 ali 10 kilogrami, s petimi tiste, ki pravkar vstajate s kavča, z desetimi pa tiste, ki že imate fitnes rutino. Zaradi nahrbtnika boste utrdile mišice na ramenih in hrbtu, hoja ali tek pa bosta poskrbela za oblikovanje stegenskih mišic, meč in zadnjice.