Zdravo in naravno

Da bi pospešili presnovo in uravnotežili delovanje hormonov, ne potrebujete veliko. Hrana mora ostati čim bolj naravna in nepredelana, za uravnoteženo in nizko raven inzulina pa potrebujete tri glavne dnevne obroke. Vsak obrok začnite z beljakovinami, kosilo in večerjo pa naj spremlja tudi zelenjava. Poleg zelene zelenjave, ki vsebuje zadostno mero naravnih oksidantov in vitaminov, si privoščite še rahlo kuhano zelenjavo. Med glavnimi obroki naj bo 5 ur premora, kar bo v vaš vsakdan vneslo zadostno mero organiziranosti, za kar vam bo pozneje hvaležna tudi vaša prebava. Sladkarije naj nadomesti sadje, izogibajte pa se kupljenim, vnaprej pripravljenim obrokom, ki so zasičeni s kalorijami in nepotrebnimi umetnimi konzervansi.

Osnova tovrstnega prehranjevalnega režima se gradi na krvni sliki posameznika. Ta bo pokazala, česa telesu primanjkuje in česa je dovolj. Na ta način lahko brez posebnega znanja hitro ugotovimo, ali telo zahteva več mineralov, ogljikovih hidratov, vitaminov … Za lažje razumevanje tovrstnega sistema pa se lahko obrnite na prehranskega strokovnjaka, ki vam bo povedal, katera hrana je za vaše telo najbolj primerna in bo pripomogla k bolj uravnoteženemu hormonskemu sistemu.

Privoščite si dovolj spanja!

Napadom lakote, ki vas bo pestila predvsem v prvem tednu, se izognite z zadostno mero spanca in tekočine, ki jo morate popiti vsaj dva litra na dan. Prigrizke naj sestavljajo zelenjava in beljakovine, enkrat na dan pa si privoščite še sadni krožnik. Če vam v jutru primanjkuje časa, poskrbite za hiter sadni smoothie iz jogurta in najljubšega sadja, nikakor pa zajtrka ne smete preskočiti. Enako velja za večerjo. Ne samo da spanje s praznim želodcem ne bo prijetno, na ta način boste ustavili tudi prebavni sistem in telesu naredili več škode kot koristi.