Šport

Ko si rečeš: 'Nič več takšna!'

U.S.

22. 01. 2014 08.30

Preden greste na strogo dieto, ker imate na svojem trebuhu že kar nekaj 'šlaufkov', ugotovite, za kaj ste jih sploh dobili. Je res krivo zgolj in samo prenajedanje? Kakorkoli že, dejstvo je, da v kolikor na svoj trebuh niste najbolj ponosne, ker ni izklesan, kot bi si želele, to posledično vpliva na vašo samozavest in samopodobo. Ključ do sreče pa tako ali tako vemo, da se skriva v nas samih, torej je še kako pomembno, da se v svoji koži dobro počutimo.

Pogledali smo, katere so štiri najpogostejše oblike trebuha in kako se lahko oblog na svojem trebuhu z manjšimi spremembami svojega življenjskega sloga dokončno znebite.

1. tip – trebuh, ki je videti kot predrta guma

Takšno obliko trebuha imajo ponavadi ljudje, ki preživijo veliko časa sede. Po zadnjih raziskavah sodeč, ljudje, ki delajo v pisarnah, v večji meri uživajo hrano, ki vsebujejo velike količine sladkorja, na njihovem jedilniku pa se pogosto znajdejo tudi beli kruh in testenine. Naj vas potolažimo – takšna oblika trebuha je ena najpogostejših, obenem pa ga je tudi najlažje 'popraviti'. Vsaj dvakrat tedensko po nekaj minut na dan delajte vaje za trebuh, predvsem pa malo bolj previdno pri vnosu živil. Iz svoje kuhinje izločite še alkohol in gazirane pijače in že sta na dobri poti, da vam uspe.

2. tip – zaobljen trebuh, ki ga povzroča stres

Takšen nizek trebuh imajo ponavadi ljudje, ki so perfekcionisti. Ponavadi se soočajo s težavno prebavo in napihnjenostjo. Ko smo pod stresom , naše telo izloča hormon kortizol, ki e dodatni skrbi za kopičenje maščob v spodnjem delu trebuha. Eden od glavnih vzrokov za takšno obliko trebuha pa je tudi neredno prehranjevanje oziroma pri ženskah tako priljubljeno preskakovanje obrokov. Zatorej, jejte petkrat na dan, manjše obroke, izogibajte se hitri hrani in zmanjšajte dnevno dozo kave.

3. tip - nizek trebuh

Trebuh je pri tej obliki zelo nizko spuščen. Najpogosteje se z njim spopadajo (pre)zaposlene mame ali ženske, ki se v veliki meri posvečajo svoji karieri. Vzrok leži v monotonem načinu prehranjevanja, torej vzorcu, ki se ves čas ponavlja. Zajtrk, kosilo in večerja so na sporedu ob istih urah, pa tudi na krožniku se več ali manj znajdejo iste stvari.

Tak trebušček je zelo pogost tudi pri vitkih in pretirano suhih osebah, ne glede na to, da je njihova telesna teža precej nizka in da so v veliki meri fizično aktivni. Najbolj pomembno je, da je vaša prehrana kar se da pestra in raznolika ter da se veliko gibate. Namesto tega, koliko date vase, se raje osredotočajte na to, kaj date vase.

4. tip – napihnjen trebuh

Napihnjen trebuh je zjutraj, ko se zbudite, še precej raven, tekom dneva pa postaja vse bolj opazen. Ne glede na vašo fizično strukturo in telesno težo, so glavni krivec za napihnjenost in prebavne motnje živila, ki ne ustrezajo vašemu organizmu. Ste že preverile, da nimate kakšne alergije?

Lahko pa so za občutek, da je vaš trebuh napihnjen kot balon, krivi tudi obroki, ki jih zaužijete, v kolikor so osiromašeni vitaminov in mineralov. Pomirjevalno pa bo na vaš prebavni sistem vplivalo tudi, v kolikor boste čez dan popile dovolj tekočine.