Trebušne mišice ali raztezanje?!?

Mojca naših nagrajenk ni poznala, zato se je naprej pozanimala, ali sploh vedo, za kaj gre pri pilatesu. Anita je že poskusila s pilatesom, zato jo je najbolj zanimalo, kako bo na uri z novo inštruktorico. Tini se je dozdevalo, da gre pri tej vadbi za krepitev trebušnih mišic, Tamara pa je pričakovala, da se bodo raztezale in delale vaje za ravnotežje.

Celostna vadba

Da bi od vadbe kar največ odnesle, jim je inštruktorica Mojca razložila vse od začetka. Začele so s pravilnim pilates dihanjem, popolnoma so se osredotočile na to, kaj se dogaja z njihovimi trebuščki. Pri pilatesu gre za to, da se doseže moč, elastičnost in nadzor telesa. Pilates je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji ter bolj poudarjenemu samozavedanju.

Vzdržale so!

Ko so osvojile osnove za pravilno izvajanje vaj pilatesa, so se lotile resnega dela in eno za druge pridno delale vse bolj zahtevne vaje. Na vrsto je prišel pravzaprav vsak del telesa, od trebuščka, zadnjice, stegenskih mišic in do najbolj neznanih mišic na hrbtu. Mojca je ves čas opazovala, kako jim gre in jih tudi popravljala, da ne bi prišlo do kakšne poškodbe, predvsem pa da bi kar najbolje izvedle vsako vajo.

Nove dimenzije

''Vaja dela mojstra,“ je dekletom po zaključeni uri vadbe sporočila dekletom in jih pohvalila. Seveda jo je zanimalo, kako so se med pilatesom počutile tudi nagrajenke. ''Super je bilo, delala sem za notranje mišice, ki jih z drugimi vadbami običajno ne aktiviram. Trebušne mišice so tudi bile zelo aktivne in tiste na zadnjici, zato sem res zadovoljna s to vadbo,“ je zaupala Tamara. Tina se je na pilatesu dobro počutila. ''Med nosečnostjo se notranje trebušne mišice zelo raztegnejo, zato je pilates super, ker se lahko osredotočiš na te mišice. In sploh nisem vedela, da je to mogoče.“ Anita je prav tako uživala na pilatesu, čeprav je opazila, da bo morala še nekoliko okrepiti mišice medeničnega dna. ''Tudi jaz sem prepričana, da vaja dela mojstra in da bom s časom lahko imela te mišice ves čas aktivirane.“ Mojca ji je ob tem povedala, da je to po nosečnosti popolnoma normalno in da bo z nekaj vaje vse bolje. Do Nikeovih 15. Dnevov aerobike bodo vsekakor odlično pripravljene.