Zimsko nabiranje kilogramov ni le problem sodobnega življnjskega sloga, ampak je pogojeno biološko in odvisno od počutja. Priznajmo si, da se lahko pozimi kljub vsem naporom zredimo tudi za več kilogramov. A brez panike! Če poznaš svoje sovražnike, jih zlahka obvladaš in v dobri formi dočakaš pomlad.

Pri nizkih temperaturah se naš metabolizem s porabo maščob upočasni in z lahkoto si naložimo kakšen kilogram preveč. Večkrat posežemo po čipsu, krekerjih ali oreščkih, in ker občutimo manj sonca, smo bolj utrujeni in nerazpoloženi. Ravno zato posegamo po sladkorju, maščobah in ogljikovih hidratih, ki nas spravljajo v boljšo voljo. A ne za dolgo. Nekateri strokovnjaki menijo, da je pridobivanje dodatne teže, ko pritisne mraz, genetsko pogojeno. Maščoba je namreč naravna izolacija in naše telo res greje pred mrazom. Ampak ti časi so minili. Nismo več odvisni od narave, imamo sisteme ogrevanja in oblačila, ki nas varujejo pred mrazom. Danes ne gre več za preživetje. Želimo le ostati zdravi in se dobro počutiti v svoji koži.

Ostani aktivna!

Redna vadba je najboljše orožje proti pridobivanju neželenih odvečnih kilogramov. Zato najmanj trikrat tedensko obišči fitnes in poskrbi za svoje telo. Posebno pozornost posveti nogam, saj porabijo več maščob kot kateri koli drugi del telesa. Kombinacija aerobne vadbe in vadbe za moč je prava rešitev. Kmalu boš videla razliko in tvoj trud bo poplačan.

Pojdi na sonce!

Odpravi se na zrak, tudi če so temperature zelo nizke. Tekaj naokoli, se kepaj z otroki ali prijatelji ali pa se le pošteno predihaj. Sonce bo poživilo telo in duha in občutila boš svežo energijo v telesu. In še nekaj. Slaba vest zaradi tistih nekaj sladic, ki si si jih privoščila za poobedek, bo izginila neznano kam. Če nimaš dovolj časa za vragolije na snegu, si privošči sprehod med odmorom za kosilo. Ne išči izgovorov, saj je ura, ki jo preživiš na soncu v zimskih dneh, vredna več, kot si sploh lahko predstavljaš.

Novi športi!

Tek s tekaškimi smučmi je odlična oblika vadbe, a če imate raje drsanje in kepanje, tudi prav. Zimski športi ti pomagajo, da se odpraviš v naravo in ti omogočijo, da ostaneš v odlični kondiciji vse do pomladi. Če je res premrzlo, si privošči obisk bazena. Zanimivo, kako lahko prelisičiš samo sebe, ko se pretvarjaš, da je poletje ter uživaš v plavanju in visokih temperaturah. Z uro plavanja, ne namakanja, lahko porabiš več kalorij kot s kolesarjenjem ali dviganjem uteži.

Jej zdravo!

Zdaj že dobro veš, kaj pomeni zdrava prehrana. Nikar ne pretiravaj s sladkarijami, ogljikovimi hidrati, škodljivimi maščobami. Celo vrsto zimske zelenjave in sadja imaš na voljo, od artičok, brstičnega ohrovta, cvetače, čebule, pomaranč, mandarin do ananasa, ki ti dajo občutek sitosti. Sploh pa, ali res potrebuješ toooliko hrane? To ne pomeni, da se moraš povsem odpovedati piškotom ali kosu domače torte, sploh ne! S kombinacijo redne vadbe si lahko privoščiš marsikaj. Če si povabljena na večerjo, se ne obremenjuj že nekaj dni pred dogodkom, kako se boš izmaknila vsem dobrotam. Nasprotno! Spopadi se z njimi, ne umikaj se. Pomembno je, da si pri sebi odločna. Točno veš, da obvladaš situacijo in da ti bo uspelo. Zaupaj vase! Privošči si majhne porcije, naj bo tvoj krožnik poln zelenjave, dodaj košček purana in uživaj v obroku.

Alkohol? Ne, hvala!

Sploh, če voziš. Pa tudi sicer je bolje, da piješ čim manj, saj alkohol upočasnjuje metabolizem. Raje popij kozarec svežega soka pred obrokom in nadaljuj z naravno vodo. Velikokrat pozabimo, kako dober učinek ima pitje vode na naše telo. Osem kozarcev razporedimo čez ves dan in ne popijmo veliko tekočine naenkrat. S tem poskrbimo za pravilno temperaturo našega telesa, redno odvajanje vode, ki odnaša strupe iz nas, in omogočimo, da ima kisik prosto pot do vseh celic telesa.

Ostani fit!

V zimskem času je naravno pridobiti kakšen kilogram, a ne privošči si več od tega. Z redno vadbo in primerno prehrano boš zlahka obdržala svojo težo. Ne glede na letni čas ostani v dobri formi, psihični in fizični. Na dolgi rok se obrestuje.