Mango je izjemno okusen in osvežilen sadež, ki izvira iz Jugovzhodne Azije in Indije, a se je glas o njegovem dobrem okusu hitro razširil tudi preko Srednjega Vzhoda in Afrike vse do Južne Amerike. Danes nasade manga lahko najdemo tudi v Združenih državah Amerike, predvsem na Floridi, v Kaliforniji in na Havajih. Vsebuje preko 20 različnih vitaminov in mineralov ter je bogat vir vitaminov A in C ter vlaknin. Poleg tega ima sadež manga nizko energijsko vrednost, ne vsebuje maščob ter nas nahrani s proteini. Če boste dnevno zaužili vsaj en sadež, bo z njim vaš organizem prejel 25 odstotkov priporočene vrednosti vitamina A ter 80 odstotkov priporočene vrednosti vitamina C.

Lubenica

Znano je, da lubenica poteši žejo, vitamina A in C, ki ju najdemo v tem sočnem in osvežilnem sadežu, pa jo uvrščata med super zdrava živila. Zmotno je prepričanje, da je v lubenici, pa naj bo še tako sladka, veliko sladkorja, poleg tega pa ima tudi nizko energijsko vrednost in je znana po tem, da blagodejno vpliva na počutje in čisti telo. Lubenica je polna vlaknin in vode ter vsebuje tiste vrste aminokislin, ki sproščajo pretok krvi po žilah, a, žal, ne dovolj, da bi moškim pomagale pri erekciji. Jedilnik sedemdnevne diete z lubenico je sestavljen iz petih obrokov in vnosom 5860 kilodžulov (1400 kalorij) na dan. Osnova so obroki, bogati z lubenico, nizkokaloričnim jogurtom, posnetim mlekom in žitnimi kosmiči brez sladkorja. Vsak dan si lahko privoščimo kakšno popestritev, kot je solata iz mocarele in paradižnika, testenine z bučkami, losos z artičokami, korenčkova solata, rezina kuhanega pršuta ali hobotnica s krompirjem.

Sveže jagode so prava osvežitev poletnih dni. Privoščite si jih lahko vedno in povsod. Prepričala vas bosta sveža energija in občutek prerojenosti. Iz njih si lahko pripravite tudi okusen in zdrav napitek, ki vas bo v dolgih vročih dneh prijetno hladil. Potrebujete le skodelico svežih jagod, olupljeno breskev, kocke ledu in nizkokalorični jogurt. Vse sestavine zmešate v mešalniku in pojeste, še preden se led stali.

Limona

Limona je eden izmed sadežev, ki telo očiščuje toksinov, kar pripomore k hitrejšemu topljenju maščobe. Dan začnite s kozarcem mlačne vode, v katero ste dodali nekaj kapljic limoninega soka. Zaužijte jo na tešče, kar bo uredilo vašo prebavo in prebudilo organizem. Sprva se boste z vodo morali siliti, čez čas pa se bodo vaša usta zbudila suha. Po mesecu dni boste opazili tudi vidno izboljšano teksturo kože, sijaj in boljše počutje. Iz limon si lahko pripravimo tudi osvežilen 'smoothie': Limono olupimo, dodamo gozdne sadeže, žličko rjavega sladkorja, kocke ledu in nizkokalorični jagodni jogurt. Vse sestavine zmešamo in serviramo. Kozarec okrasimo z rezino limone in postrežemo s slamico.

Borovnice

Če si želite raven in seksi trebuh, v svoj jedilnik nujno vključite borovnice. Vsebujejo antioksidante, ki spodbujajo izgorevanje maščob ter pospešujejo pretok krvi. Borovnice so odlično sredstvo, ki preprečuje nabiranje maščobe v predelu trebuha, hkrati pa so znane tudi po tem, da krepijo mišice. Uživamo jih lahko sveže ali pa iz njih pripravimo osvežilen napitek. V mešalniku zmešamo kozarec pomarančnega soka, navadni nizkokalorični jogurt, žlico medu in led. Ne mešamo predolgo, pijačo pa postrežemo v kozarcu na peclju.

Avokado

Mnogi so prepričani, da avokado vsebuje preveč maščobe, da bi ga lahko uvrščali med dietna živila, kar je popolna zmota. Gre za zdrave maščobe, ki jih telo potrebuje tudi med hujšanjem, prav tako pa zeleni sadež ne vsebuje holesterola. V svojem mehkem mesu skriva 25 pomembnih hranil, vključno z vlakninami, kalijem, vitamini, folno kislino in številnimi izvlečki, ki varujejo tako notranje organe kot tudi lase, kožo in nohte. Še posebej blagodejno deluje na predel okoli trebuha in spodbuja zmanjšanje maščobnih blazinic okoli pasu. Idealen je v kombinaciji z ostalo sezonsko zelenjavo ali kot dodatek k različnim mesnim jedem.

Jabolko

Jabolko že od nekdaj velja za zdrav sadež, kar potrjuje tudi pregovor – Eno jabolko na dan, prežene zdravnika stran. Različne študije dokazujejo, da naj bi jabolka med drugim preprečevala tudi rakava obolenja. Vsebujejo namreč veliko antioksidantov, mineralov, vitaminov, encimov, kalija in natrija. Domača neškropljena jabolka so priporočljiva tudi za sladkorne bolnike, saj znižujejo krvni tlak, pospešujejo presnovo, odstranjujejo toksine in pomagajo pri zaščiti pred arteriosklerozo in kapjo. Njegovi začetki izvirajo iz Azije, danes pa obstaja več kot dvajset tisoč različnih sort.

Pridružite se nam na Facebooku, to lahko storite s klikom na