Zadovoljna.si
Ženska med vadbo - 1
Šport

Pet vaj, ki jih lahko izvajate med televizijskimi oglasi

zadovoljna.si
12. 01. 2015 08.09
6

Vsak ima svoje navade, kako preživi čas med oglasi na televiziji. Nekateri gredo do hladilnika ali do kopalnice, drugi pa denimo na hitro pregledajo elektronsko pošto. Tiste, ki nikoli ne najdete časa za telovadbo, poskusite s kratkimi vajami kar med oglasi in 'pokurite' odvečne kalorije!

Ženska med vadbo - 1
Ženska med vadbo - 1FOTO: Profimedia
Med vsakim filmom ali oddajo, ki jo predvajajo na televiziji, se zagotovo zvrsti vsaj pet oglasov. Namesto da med tem časom posežete po slanih prigrizkih, naredite nekaj za svoje telo in poskusite s kratkimi vajami za učvrstitev telesa.

Sklece na kavču

Postavite se v položaj, ki je značilen za sklece in se uprite na stranico kavča. Dlani naj bodo v širini ramen, s stopali pa se dotikajte tal. Spuščajte in dvigajte se vzravnano, s pogledom usmerjenim naprej. Med dvigovanjem telesa izdihnite. Naredite 15 ponovitev.

Vaja s televizijskim upravljalcem

Lezite na tla in pokrčite kolena, v desno roko vzemite televizijski upravljalec. Levo koleno pokrčite pod kotom 90 stopinj, desno nogo pa iztegnite in rahlo dvignite od tal. Dvignite tudi zgornji del telesa tako, da se z lopaticami ne dotikate tal. Trup zasukajte v levo in z desno roko posezite po levi nogi. Z levo roko zagrabite televizijski upravljalec in se spustite proti tlom. Vajo ponovite tudi z drugo stranjo telesa. Naredite 12 ponovitev.

Drsalec

Vzglavnik položite na tla in stopite na desno stran. Stopala naj bodo v širini bokov, kolena pa rahlo upognite. Levo nogo dvignite od tal za nekaj centimetrov in počepnite, desno koleno naj bo ob tem za prsti na nogi. Preskočite blazino, pristanite na levi nogi in z desno roko sezite po prstih na levi nogi. Naredite 10 ponovitev.

Trebušnjaki z vzglavnikom

Uležite se na tla in dvignite noge. Med kolena položite blazino in jih pokrčite tako, da tvorite pravi kot. Roke položite za glavo in pazite, da bodo komolci obrnjeni navzven. Glejte navzgor in izdihnite ob vsakem dvigu ter izdihnite ob spustu. Naredite 15 ponovitev.

Dvignite srčni utrip!

Stojte vzravnano s stopali v širini bokov. Desno koleno dvignite, kolikor lahko, ter spustite in izmenjujte z levim. Če boste vajo izvajali hitro, se vam bo na ta način dvignil srčni utrip, zato je to odlična aerobna vaja. Izvajajte jo, vse dokler ne bo konec oglasov.

Seveda pa telovadba ni dovolj, da bi izklesale svoje telo, zelo pomembna je tudi zdrava prehrana. Za vas imamo nekaj najbolj učinkovitih, okusnih in zdravih receptov za smoothije, ki vam bodo pomagali uresničiti cilj in razstrupiti telo!

KOMENTARJI (6)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
sej vrjamem, da bi ble vse fit s takimi vajami pri vašem sporedu oz. med vašimi reklamami. 7min reklam na 15min filma... kakšen fitnes ;)
kundalinigirl 12. 01. 2015 21.47
moški skleci pred tvjem so fajn.
Svašta! A znate še kaj drugega kot nakladati? Naj mi pridejo raje na njivo in v kamnolom pomagati!
kundalinigirl 12. 01. 2015 21.47
lol,tako boš bolj težko našel,dons vse skrbimo za svoj videz. :D
Lovec Han?i? 12. 01. 2015 22.01
plači pa pridemo ;)
kundalinigirl 13. 01. 2015 12.10
yup,brez plačila ne delamo,pa če tudi se gre za delo na njivi.
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1076