Poslovite se od hitrih očiščevalnih diet, nenavadnih napitkov, kapsul in ostalih 'čudežnih' pripomočkov. Če se želite trajno znebiti kilogramov, morate izbrati prehranjevalni načrt in ne diete, saj boste z njim spremenili celoten način vašega življenja. To je namreč nujno potrebno, v kolikor želite, da bo vaš trud poplačan. Vsi vemo, da znotraj enega obroka ni dobro mešati denimo proteinov in ogljikovih hidratov. Ločevanje različnih vrst hrane je tako ključno za optimalno presnovo. Krompir in pečenka nista najboljša izbira za kosilo, bolje bo puran na žaru in zelenjavna priloga. Če se želite znebiti več kilogramov, morate na en dan jesti le eno vrsto živil, npr. proteine, ki jih kombinirate z zelenjavo.Za izgubo le nekaj kilogramčkov, ki so se nabrali čez zimo pa bo dovolj že, če ločujete hrano le znotraj posameznega obroka. Ob tem pa seveda nikakor ne smete pozabiti na redno telesno aktivnost, ki je ključnega pomena tako za izgubljanje kilogramov, kot tudi za učvrstitev telesa.
Ločevalna dieta je ena najbolj znanih diet, s pomočjo katere se je odvečnih kilogramov znebilo že ogromno ljudi po vsem svetu. Temelji na pravilnem kombiniranju živil in ni dieta v pravem pomenu besede – s pomočjo ločevanja živil po skupinah naj bi namreč trajno spremenili način prehranjevanja, kar je v našem primeru ključnega pomena. Poglavitna prednost ločevalne diete je ta, da vam med njenim izvajanjem ni potrebno stradati, se odpovedovati posameznim živilom in preštevati kalorije ob vsakem grižljaju, ki ga nesete v usta. Potrebna je le vztrajnost, ki pa je v prvih 90-dneh najbolj na udaru, potem pa je napora vse manj, saj se telo navadi na ta način prehrane in zdrav način življenja se počasi začne opažati tudi na vaši zunanji podobi.
Pospešite prebavo
Osnovno načelo 90-dnevne diete sloni na tem, da štiri dni uživamo različno vrsto hrane (proteine, škrob, ogljikove hidrate ter vitamine), vsak 29. dan pa je vodni dan, ki prečisti naše telo. S pravilnim kombiniranjem živil telesu omogočamo, da zaužita hrana kar najhitreje zapusti želodec in brez ovir potuje skozi prebavila. Zajtrk je sestavljen i iz ene vrste sadja. Do kosila pa si moramo še na vsaki 2 uri privoščiti malico, bodisi sadje bodisi pest oreškov. Po kosilu do večerje ne jemo ničesar. Moramo pa spiti vsaj 2 litra vode na dan, lahko kombiniramo tudi z nesladkanim čajem.
Dovoljeno je tudi malo grešiti
Pri proteinskem in škrobnem kosilu si lahko privoščimo tudi rezino polnozrnatega kruha, če smo še lačni, energetsko gost obrok pa razredčimo s 3 decilitri juhe ali skodelico toplega čaja, ki ju spijemo takoj po kosilu. Med ločevalno dieto lahko uporabljamo vse vrste dišavnih zelišč in začimb, ki vsako živilo naredijo omamno dobro. Dovoljena sta tudi nesladkana kava in čaj, vendar brez mleka. Porcija, ki si jo privoščite za večerjo, naj bi bila za polovico manjša od porcije kosila, če se da enako kot za kosilo, le da brez kruha in juhe/čaja. Dobra novica za vse, ki se ne morate upreti sladkemu pa je, da lahko za OH večerjo pojeste kos tortice ali druge najljubše sladice. Po uspešnih 90 dneh se boste navadili uživati raznovrstna živila in jih med seboj ločevati, če pa boste temu dodali še redno gibaje, bodo težave z odvečnimi kilogrami postale preteklost.
Smo vas prepričali?
Bi se nam radi pridružili v večnem boju s kilogrami in jih izgubili enkrat za vselej? Ponujamo vam edinstveno priložnost, da skupaj z našo ekipo, ekipo Slim & Fit po ločevalno in preostalimi devetimi kandidati stopite odvečne kilograme in ponotranjite zdrav način življenja. Mi smo pripravljeni, pa vi?
