Rezultati raziskave, v kateri so sodelovale ženske, ki so se v življenju lotile vsaj treh diet, so razkrili, da se večina predstavnic nežnejšega spola hujšanja ne loti zaradi odvečnih kilogramov, ki lahko predstavljajo povečano tveganje za nastanek resnih bolezni, temveč predvsem zato, ker to od njih pričakuje družba. Prav zaradi tega so diete pogosto neučinkovite oziroma imajo tako imenovani 'jo-jo' učinek – kilogrami gredo in se ponovno vrnejo z vsem svojim sorodstvom vred, saj je edina sprememba ta, da za določen čas omejimo vnos hrane v telo, ne spremenimo pa življenjskega sloga. Zato se prej ali slej vse vrne v ustaljene tirnice. Hujšanja se torej nikar ne lotite zgolj zato, ker vas k temu spodbuja družina ali okolica, prav tako se ne ujemite v past medijev, ki vam vztrajno prigovarjajo, da lahko uspete samo, če boste imele idealne mere. Vprašajte se, kaj vam kot edinstveni posameznici pomeni vaše telo, kaj so vaši ideali in v kolikšni meri so dosegljivi. Nikar ne hujšajte zaradi drugih, temveč zgolj in samo zaradi sebe.

Uprite se pritisku

Prvi korak pri odločitvi za hujšanje je pogled v ogledalo. Sprejeti se morate take, kot ste, ne glede na mnenje okolice. Svet bi bil namreč dolgočasen, če bi vsi imeli vsi enake mere, prav tako je potrebno upoštevati tudi to, da imamo ljudje različne preference glede tega, kaj je lepo in privlačno. Če nas družba kritizira zaradi videza in teže, se moramo vprašati, ali si ljudje, ki nas obdajajo, dejansko zaslužijo našo pozornost. Nikar se ne trudite ugajati družbi zgolj zato, da vas bo vzela pod svoje okrilje in se ne bojte lastne ranljivosti. Pomembno je, da se zazrete globoko vase, ne oziraje se na sporočila, ki prihajajo iz okolja, in odkrijete svojo edinstvenost, svojo identiteto. Šele takrat, ko si boste tudi po razmisleku o teh dejavnikih želele shujšati, boste zares pripravljene na spremembo.

Prosite za nasvet

Pri hujšanju so vam lahko v pomoč in oporo osebe, ki jim najbolj zaupate in za katere veste, da vas res dobro poznajo. Pomagajo vam lahko tudi strokovnjaki (nutricionisti, psihologi, osebni trenerji), ki vam bodo znali svetovati in vas bodo usmerili na pravo pot. Na voljo vam je veliko podpornih skupin, v katerih so vam na voljo posamezniki, ki vedo, kako se počutite, saj imajo ali so imeli podobne težave, kot jih imate sami. Nikar se jih ne bojte prositi za nasvet, saj vam lahko ključno pomagajo v borbi proti kilogramom. Prav tako vas bodo znali obvarovati pred pastjo, ki se ji reče motnja hranjenja, v katero ni težko pasti, posebej če vas obdajajo napačne ljudje.