Če spadate med tiste, ki vaje najraje delajo doma, ste lahko brez skrbi, saj smo pripravili serijo prispevkov, v katerih vam osebni trener Primož Raspotnik podrobno pojasni, katero vajo izvajati za posamezen del telesa. Kar pa je najpomembneje, opozoril vas bo tudi na pravilno izvajanje posameznega giba, tako da bodo vaje maksimalno učinkovite, ob tem pa ne bo nevarnosti za poškodbe. Zato se nikar ne zanašajte na debele zimske puloverje, s katerimi bi lahko prikrile odvečne centimetre okoli trebuščka, ampak naredite nekaj zase ter postanite ponosna "lastnica" seksi čvrstega trebuščka.

5. VAJA: STRANSKI UPOGIB LEŽE
Ležemo ravno na blazino, noge imamo na tleh. Roke položimo za vrat. Glava naj gleda proti stropu. Počasi dvignemo zgornji del telesa za 15 stopinj in zarotiramo zgornji del telesa v desno, spodnji del hrbta naj bo med gibom ves čas na blazini, ne smemo ga dvigovati ali obračati, isto ponovimo in zarotiramo zgornji del teles v levo.

6. VAJA: KOLESARJENJE LEŽE
Ležimo na blazini, roke imamo za vratom, glava je dvignjena za 10 stopinj, tako da čutimo nekaj napetosti v trebušnih mišicah. Začnemo z levo nogo, ki jo iztegnemo pred sabo in jo nato takoj nazaj pokrčimo. Enako delamo izmenično z desno nogo. To je leva in desna kombinacija.

Živila za lep trebušček

Poleg vaj, s katerimi boste učvrstile trebušček, vam bodo do boljšega rezultata pomagala tudi določena živila, ki topijo maščobe. Privoščite si avokado, saj je zelo nasiten, a ne redi. Tri skodelice zelenega čaja na dan spodbujajo metabolizem in izgorevanje kalorij. Jogurt spodbuja delovanje črevesja in pospešuje prebavo. Borovnice vsebujejo antioksidante, poleg tega preprečujejo nabiranje maščobe v predelu trebuha. Za posladek si privoščite čokoladno mleko, ki pomaga pri preprečevanju poškodb mišic, obenem pa jih učvrščuje, tudi na predelu trebuha, posledica pa je bolj čvrst in raven trebušček.