1. Kozarec korenčkovega soka na dan vam bo pomagal, da izgubite 2 dodatna kilograma v 12 tednih, saj sok vsebuje hranljive snovi in vlaknine.

2. Če med hujšanjem jemljete kalcij, boste izgubili okrog 2,6 odstotka več teže od tistih, ki ga ne jemljejo.

3. Lažje in dlje boste telovadili ob glasbi, v kateri se tempo stopnjuje. Na ta način boste kasneje občutili utrujenost.

4. Dodajte hrani kanček pekoče paprike ali feferone. Ne le, da so odlično sredstvo za preprečevanje nastanka rakavih obolenj, temveč bodo tudi obroki bolj okusni, vaš metabolizem pa bo kar za 25 odstotkov hitrejši.

5. Jutranja vadba, takoj ko ste vstali iz postelje, je znana metoda za hujšanje. Na ta način lahko shujšate kar kilogram več, kot če telovadite ob drugih urah. Obenem pa boste tudi bolj motivirani za zgodnje vstajanje in delo.

6. Trije prigrizki med glavnimi obroki dnevno, bogati s proteini, bodo preprečili napade lakote in uravnotežili metabolizem. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki si privoščijo proteinske prigrizke do 250 kalorij med glavnimi obroki, imajo kar tretjino več možnosti, da shujšajo.

7. Na drobno narezana hrana vam bo v pomoč pri hujšanju, saj boste zaužili 20 odstotkov manj kalorij. Verjeli ali ne, nasekljan obrok je videti za 27 odstotkov večji, kot če je hrana v enem kosu. Priporočamo pa tudi uporabo manjših krožnikov.

8. Neke raziskave so pokazale, da je idealen zajtrk lubenica, polna vitaminov, in jajce. Na ta način boste odpravili maščobne blazinice, ki se kopičijo na vašem telesu, jajce pa bo ‘razbilo’ kalorije, ki jih vsebuje lubenica.

9. Poslušanje klasične glasbe med obroki človeka sprosti, zato poje manj in več žveči. Posledica je boljša prebava, predvsem pa boste nehali jesti, ko boste začutili, da ste siti.

10. Da bi zmanjšali občutek želje po hrani, po večjem obroku žvečite žvečilni gumi brez sladkorja. Prvi žvečilni vzemite 15 minut po obroku, drugega pa dve uri kasneje. Na ta način boste lažje prenesli napade lakote.