Zima je pred vrati in ljubitelji zasneženih strmin ter aktivnosti na snegu boste spet prišli na svoj račun. Smučanje, bordanje, sankanje, pohodništvo, tek na smučeh, vse je priporočljivo, le dobro se morate pripraviti na novo obliko vadbe. Še je čas, da se odpravite v fitnes in povprašate za nasvet. Trenerji dobro vedo, katere vaje so primerne za posmeznike in tiste športe, ki vas zanimajo. Zaupati jim morate le svoje želje in zdravstveno stanje in biti pripravljeni na redno in pravilno vadbo. Gibanje na svežem zraku je najboljši način, kako postati ali ostati fit, zato si že danes izdelajte načrt za prihajajočo zimo.
Načrt za to zimo
Zakaj bi čakali na novoletne zaobljube? Že danes je pravi trenutek za načrtovane spremembe, ki bodo temeljito posegle v vaše življenje. Dobro razmislite, komu lahko zaupate svoje načrte, saj je zelo pomembno, da imate pravo podporo okolice. Ne imejte prevelikih želja, da ne bo razočaranje prehudo. Pomembno je, da se sami pri sebi odločite, kaj si želite in določite naslednji korak, ki ga želite narediti. Končni cilj je seveda najpomembnejši, a tudi vmesni, manjši, niso nič manj pomembni. Pomislite na občutek zmage, ko boste dosegli zastavljeni cilj.
Pojdite na sprehod
Gibanje na svežem zraku je pravi balzam za vaše telo, pa še misli si umirite. Če se odpravite v hribe, lahko ob lepem dnevu uživate v razgledu, čudoviti naravi, srečate morda kakšno zanimivo žival, odkrijete kak skrivni kotiček. Neverjetno, kaj vse se skriva okoli nas in tudi v nas samih. V mirnem okolju, daleč stran od hrupa in vrveža imamo čas zase, ki ga je dobro izkoristiti. Hoja blagodejno vpliva na naše zdravje in počutje, omili pojav osteoporoze, preprečuje bolezni srca in ožilja, uravnava krvni tlak. Z redno hojo lahko izgubimo kak kilogram, obvladujemo stres, poskrbimo za vsesplošno dobro počutje in dolgo, zdravo življenje.
Obiščite fitnes ali vodeno vadbo
Dinamična vadba, zabava in izzivi, to je najboljša kombinacija in zagotovilo za dobro počutje. Posvetujte se s strokovnjakom in mu zaupajte svoje želje in načrte. Vadbe se med seboj razlikujejo, odvisno od vašega zdravstvenega stanja, kondicije ali cilja. Če želite izgubiti kilograme, vam bodo svetovali eno obliko vadbe, če želite krepiti mišice, drugo. V fitnesu lahko s pravim programom porabite tudi do 600 kalorij, le vaje morate izvajati pravilno. Enako velja za vodeno vadbo, ki ponuja vrsto prednosti, od druženja, izmenjave izkušenj, do občutka pripadnosti skupini ljudi, med katerimi se dobro počutite.
Razmišljate o jogi?
Oblika vadbe, ki umiri duha in telo, je stara več tisoč let. Preverjen način sproščanja, umirjanja in dihanja je zagotovilo za obvladovanje stresa, čustvenih težav ali stiske. Z jogijskimi vajami krepimo mišice, poskrbimo za ravnovesje telesa in izboljšamo gibčnost. Pravilno dihanje je ključ do zdravja, ko z vdihom napolnimo pljuča s svežim zrakom in z izdihom stisnemo strupe iz telesa. Včasih ni dobro preveč razmišljati, pot pod noge in gremo novim zmagam naproti.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV