Dm tek za ženske postaja blagovna znamka, ki z najvišjim nivojem komunikacije, pristopa, obdarovanja in dodatnih aktivnosti, aplicira in utrjuje dm blagovno znamko, kot prepoznavno, kvalitetno in neobhodno. Zato ostanite zdrave in zadovoljne in se pomerite na progi dolgi 5 ali 10 km. Prilagodite dolžino in zahtevnost steze ter tempo svojim zmožnostim. Tek naj bo sprostitev in ob enem izziv za premagovanje vedno zahtevnejših in daljših terenov.
Pripravimo se skupaj!
Vsak četrtek pod strokovnim vodstvom in v družbi znanih športnikov urimo tekaške veščine in nabiramo kondicijo na naslednjih lokacijah:
Ljubljana
tivolska promenada
Maribor
park – na Rožnem griču
Kranj
Brdo – Predoslje
Celje
Špica – pri letnem telovadišču
Srečamo se le še trikrat in popolnoma boste pripravljene za 4. dm tek za ženske. Do sedaj smo vas seznanili z različnimi metodami in sredstvi, kako se kar najbolje pripraviti na to, da boste v teku uživale in lahkotno tekle, tudi ko s treningi končamo. V naslednjih srečanjih bomo nekoliko več časa namenili »piljenju« tekaške forme za sam nastop na dm teku.
– Ogrevalni tek na začetku treninga opravite z nizko intenzivnostjo, 10 min.
– Ko je telo primerno ogreto nadaljujete z razteznimi vajami.
– S tekaškimi vajami, ki bodo sledile razteznim, boste izboljšale tehniko teka in okrepile mišice.
– Ne pozabite na serijo vaj za krepitev iztegovalk gležnja, kolena, kolka, upogibalk kolka in kolena ter vaj za krepitev mišic odmikalk in primikalk nog.
– Za zaključek uvodnega dela naredite od 2 do 3 stopnjevalne teke.
– V glavnem delu opravite lahkoten tek v območju zgornje srednje intenzivnosti, ki naj traja od 25 do 45 min.
– Zaključite s streching vajami.
Da bo pripravljalno obdobje še privlačnejše, ga bomo popestrili z vodno vadbo v Atlantisu ali v fitness centru Moj Fit ter morda še s čim.
Zato vas vabimo na www.tekzazenske.si, kjer vam bomo postregli z aktualnimi informacijami o lokaciji priprav in družbi znanih športnikov!
Kako se prijaviti?
Izpolnite prijavnico, ki jo najdete v prodajalnah dm ali na spletni strani www.tekzazenske.si in jo oddajte v najbližji prodajalni dm.
Cena startnine znaša 25 €. S prijavo in plačilom startnine na blagajni vaše prodajalne dm do vključno 24. 5. 2009 si zagotovite nižjo ceno startnine, ki znaša 18 €. Po tem datumu bo prijava na 4. dm tek za zenske možna le 29. in 30. 5. 2009 na prizorišču.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV