Zadovoljna.si
Smoothie iz borovnic

Šport in zdravje

Pripravljen v 1 minuti!

U.S.
19. 05. 2014 19.27
3

Kupite nekaj sestavin in si v eni minuti pripravite močan smoothie, pravo bombo antioksidantov, ki vas bo nasitila in nahranila vaše telo s snovmi, ki so zanj koristne. Smoothie pa je lahko tudi odličen nadomestek za zdravo malico, bogato s hranilnimi snovmi.V koliko pa si boste smoothie pripravile iz polnomastnega mleka ali s sladoledom, pa je lahko tudi odličen osvežilen desert.

Smoothie iz borovnic
Smoothie iz borovnicFOTO:

Ponujamo vam recept za močan napitek, ki je zahvaljujoč antioksidantom odličen 'anti- age' obrok. Za pripravo potrebujete le nekaj več kot eno minuto, dišeča skodelica hranljivih snovi pa bo razorožila vse tiste, ki trdijo, da je potrebno za hranljiv obrok pojesti poln krožnik jedi.

SESTAVINE:

1. 1 skodelica suhih sliv
Posušene slive vsebujejo šestkrat več antioksidantov kot sveže. Njihova temno modra lupina pa je skriti vir magnezija in kalija, ki ju naše telo tudi še kako potrebuje. Verjetno ne rabimo posebej poudarjati, kako priročne so, ko nam ponagaja prebava in jo je potrebno nekoliko pospešiti.

2. ¾ skodelice svežih ali zmrznjenih borovnic
Vsak vnos tega temno modrega sadeža bo razveselil vaše krvne žile, ki v borovnicah najdejo zaveznika za ohranjanje svoje fleksibilnosti in na splošno zdravega počutja. Antocianin, ki ga vsebujejo, je cenjen kot najbolj močan antioksidant, ki nevtralizira proste radikale , medtem ko pterostilben pomaga uravnavati krvni sladkor in raven holesterola v krvi.

3. 2 čajni žlički lanenega semena
Lanena semena v obliki majhnih rjavih solzic so postala priljubljen dodatek kruhkov in zvitkov, vendar bi jih morali kljub temu še pogosteje uživati. Zavedati se morate, da je zaradi dragocenih maščobnih omega 3 kislin zaveznik vaše sijoče polti in urejene prebave. Poleg kožo pa koristi tudi delovanju srca, debelega črevesa in možganskih celic.

4. 1 kapsula ribjega olja
Poln vitamina D, ribje olje ohranja vaše kosti in sklepe močne in prožne, pomaga pri preprečevanju rakavih obolenj, ohranja srce, možgane in oči.

5. 2 žlički sirotke
Protein, ki ga najdemo v sirotki, je vsem športnim navdušencem verjetno dobro znan, saj ga redno po uživajo po opravljeni vadbi. Todi pri našem smoothieju njegova glavna vloga ne bo izgradnja mišic, ampak podaljšan občutek oziroma vzdrževanje sitosti.

6. 1 čajna žlička kvasa v prahu
Če bi vprašali svoje lasišče in lase, naj bi bili vitamini skupine B ( B1 , B2, B5 , B6 in B12 ) del vsakega obroka. Omenjeni vitamini jih namreč naredijo lepše in bolj voljne. Obenem bogat z železom, kalijem in kalcijem vašemu telesu naredi toliko koristi, da je vredno potrpeti tudi na račun nekoliko bolj grenkega okusa.

Priprava napitka:
1. Najprej vse sestavine zmešajte v mešalniku.
2. Dodajte še ledene kocke. Dolžina miksanja je odvisna od tega, kako velike koščke želite ohraniti. Če ste bolj sladkosnedi, smoothie rahlo sladkajte z medom.
3. Uživajte v srkanju mladostnega, zdravega in okrepčilnega napitka.
 

KOMENTARJI (3)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 493