Zadovoljna.si
Supersadež, ki ga uživajte tudi na poročno noč, če želite kopico zdravih otrok.

Šport in zdravje

Fit v zimski čas

A.O.
26. 11. 2009 18.57
0

Zima je pred vrati in tudi tokrat ne bomo razočarani, če prisluhnemo življenju okoli nas. S sadeži in drugim bogatim izborom pridelkov ima mati narava pripravljene vse odgovore na naša vprašanja.

Vas pestijo težave z zgago? Rešitev je v mandljih in drugih oreščkih.
Vas pestijo težave z zgago? Rešitev je v mandljih in drugih oreščkih.FOTO: iStockphoto
Oreščki
Prav vse vrste oreščkov vsebujejo proteine in vlaknine ter predstavljajo odličen vir vitamina E in magnezija. Nekateri med njimi so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki varujejo naše telo pred boleznimi srca in ožilja. Najnovejše raziskave so pokazale, da redno uživanje te skupine živil zmanjšuje stopnjo holesterola v krvi kar za dobrih devet odstotkov. Pri ljudeh, ki imajo težave z zgago, pa so strokovnjaki ugotovili ugodne učinke in odpravo pekoče nadloge ob uživanju oreščkov s tanko lupinico vred, ki blagodejno omili težave. In kako lahko zagotovimo primerno količino koristnih učinkovin? Če si privoščimo pest različnih oreščkov vsak dan, bo ravno prav. 

Granatno jabolko
Vitamin C, ki je eden glavnih borcev proti prostim radikalom, pomaga preprečevati pojav različnih vrst raka in v granatnem jabolku kralja med vitamini ne manjka. Strokovnjaki priporočajo, da v jesensko-zimskem času redno uživamo ta zanimiv sredozemski sadež. Izjemno bogat je z vitaminom B2, kalijem, fosforjem in vsebuje tudi do 20 odstotkov več antioksidantov kot večina sadežev iste skupine. Zaradi nenavadne strukture, mesnate lupine in vrste rdečkastih okusnih semenk, so ga že stari Rimljani uvrščali med pomembnejše simbole plodnosti. Učinkovine granatnega jabolka pomagajo pri prehladu, krepijo srčno mišico, znižujejo povišano telesno temperaturo in s poživljajočim okusom vplivajo na naše počutje. Privoščite si kozarec soka ali polovico granatnega jabolka vsaj trikrat na teden.

Supersadež, ki ga uživajte tudi na poročno noč, če želite kopico zdravih otrok.
Supersadež, ki ga uživajte tudi na poročno noč, če želite kopico zdravih otrok.FOTO:

Olive
So lahko prebavljive, znižujejo raven slabega holesterola, varujejo pred boleznimi srca in ožilja, prav tako pred večino rakavih obolenj, artritisom in omogočajo boljšo absorbcijo vitaminov. Olive, kot tudi olivno olje, lahko ob rednem uživanju izboljšajo razmerje med dobrimi in slabimi maščobami v telesu. Najnovejše raziskave so pokazale, da imajo moški, ki uživajo več dobrih maščob, močnejši spolni nagon, zato strokovnjaki za prehrano olive priporočajo vsem, ki imajo težave z erekcijo. Ti sredozemski sadeži so za marsikoga prava poslastica, a paziti moramo, da istočasno ne zaužijemo preveč slane hrane, saj same olive vsebujejo relativno veliko soli. Danes vemo, da porcija desetih sadežev, ki je še pred časom veljala za zelo kalorično, vsebuje le 30 do 40 kalorij.

Vino
Prekomerno uživanje alkohola ima več neugodnih in neželenih stranskih učinkov. Najbolj so izpostavljena jetra, ki veljajo za največji čistilni organ v našem telesu. Strokovnjaki pa ob najnovejših raziskavah zagotavljajo, da ima lahko omejeni vnos alkoholnih pijač, kar pomeni kozarec vina ob kosilu ali večerji, ugodne učinke na naše zdravje: znižuje stopnjo holesterola, uravnava krvni tlak in omejuje možnost nastanka krvnih strdkov. Pozitivne učinkovine pripisujejo antioksidantom, ki jih vsebuje lupina grozdnih jagod.
 

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 493