Ni pomembno, kje ste: v fitnesu ali v službi, na poti ali doma, pomembno je, da se dobro počutite in da je cilj jasen: "Moja zadnjica naj postane tisti del telesa, na katerega bom lahko ponosna." Kar priznajmo si, da si vsaka od nas želi čvrsto, napeto in zapeljivo zadnjico. Inštruktorica Špela pravi: "Gluteus je velika mišica na zadnjem delu našega telesa in ravno ta predel je ob pravilni izvedbi vaj lahko velik odjemalec kalorij. Vaje izvajamo kontrolirano, saj bi ob nepravilnih dvigih oziroma zamahih lahko preobremenili ledveni predel." Ker pa je zadnja plat ves čas pod vplivom raztezanja ob sedenju, jo je toliko težje lepo in pravilno oblikovati. Vendar je vztrajnost, postopno večanje števila ponovitev in doslednost tisto, kar bo zagotovo prineslo želene rezultate. Le verjeti je treba vase.

Gel, ki ga nekateri lepotni umetniki uporabljajo za oblikovanje prsi, je pred časom postal pravi hit tudi za dvigovanje in oblikovanje ženskih zadnjic. Že en tretma je dovolj, da se vaša ritka dvigne in požanje navdušenje vseh okoli vas. Za lepoto je treba trpeti, so nam govorile naše babice, in zdaj vemo, kaj so imele v mislih. Res je, da čudežnega gela v njihovih letih še niso poznali, so pa bile izkušene in pametne ženske. In če vam vaša zadnjica res povzroča toliko težav, morda razmislite o posegu, je pa vsekakor bolje, da si jo preoblikujete kar same, z redno vadbo in vztrajnostjo.  

Pravilna in uravnotežena prehrana je najboljša popotnica za zdravo življenje. Jesti moramo vse po vrsti, le v manjših količinah, hrano pa moramo dobro prežvečiti. Privoščimo si dovolj tekočine čez ves dan in se izogibajmo gaziranim pijačam. Če omejimo vnos soli, nasičenih maščob in sladkorja, smo na dobri poti. Pozitivna stran redne vadbe je tudi v tem, da ne razmišljamo preveč o hrani. Počasi se navadimo na drugačen ritem in nenadoma ugotovimo, da smo se spremenile. Na bolje, seveda. Dobro se počutimo in zadovoljne se lažje spopadamo z vsakodnevnimi izzivi.

In kakšna oblačila so primerna za postave z malce bolj obilnimi ritkami? Hlače naj bodo temne barve z zadnjimi žepi nizko spuščenimi ali pa naj bodo ravno krojene s srednje visokim pasom. Zgornji del naj bo svetle barve, živopisan, čevlji pa naj imajo nekoliko višjo peto. Zlato pravilo pa je, da se v svoji koži dobro počutimo in da se poskušamo izogibati škodljivim razvadam ter obvladovati stres.

Masaža blagodejno vpliva na telo in duha. Redno se masirajmo in skrbimo za dobro prekrvavitev občutljivih predelov telesa. Vsake toliko časa si privoščimo profesionalnega maserja, seveda pa je priporočljivo, da se za masažo dogovorimo tudi s svojim partnerjem. Nežni dotiki so pravi balzam in prav je, da se za lepe trenutke potrudimo. Pomembno je tudi, da poskrbimo za romantiko in ambient okrasimo z vonjem eteričnih olj ali z dišečimi svečkami.

Lepa in zapeljiva zadnjica naj bo neprestano pred našimi očmi. Če si jo res tako želimo, nam bo uspelo. Verjeti moramo vase in v svoje sanje, ki se jim nikoli ne odpovejmo. S telovadbo kurimo kalorije, poskrbimo za boljši pretok krvi in pospešimo delovanje metabolizma. Mimogrede še poskočimo, uporabljamo stopnice namesto dvigala, tu in tam počepnemo in stiskamo ritnici. Neverjetno, kako zabavna je lahko telovadba, kajne?