Zima je naredila svoje, in če v mesecih, ki so za nami nismo bile pozorne na prehrano in gibanje, lahko posledice opazimo na svojem telesu. Še je čas, da se pripravimo na poletje in lahkotna oblačila, ki več pokažejo kot skrijejo. Najbolje bo, da začnemo kar danes.

Želja ni dovolj

Najprej si moramo seveda močno želeti, da bi nam do poletja uspelo preoblikovati svoje telo. A le želja ni dovolj. Punce, pot pod noge in gremo novi zmagi naproti! Lepe, vitke, čvrste in zapeljive noge so naš končni cilj.

Pred vsako vadbo je pomembno, da se ogrejemo, da pripravimo telo na gibanje. Raztezanje in krčenje mišic naj ne bo sunkovito, vaje delamo počasi in z občutkom. Dihanje naj bo enakomerno, vdih skozi nos, izdih skozi usta. Napolnimo pljuča s pozitivno energijo in se veselimo življenja. Že to, da ste se odločile za premik in začele z vadbo, je zmaga zase. Zdaj bo šlo le še navzgor.

"Vaje izvajamo počasi, nadzorujemo delovanje mišic in dihamo", pravi Špela, ki skozi vadbo opozarja na zaščito hrbtenice in sklepov. Kako varno vstanemo, kako se varno uležemo, vse to je pomembno, ko telovadimo. Vsak gib moramo nadzirati in pravilno izvajati vaje, saj lahko v nasprotnem primeru naredimo več škode kot koristi.

Uporabite stopnice

Inštruktorica Špela svetuje: "Vsak dan je treba gibati. Raje kot dvigalo, uporabimo stopnice! V trgovino se odpravimo peš, namesto na kavico, jo mahnimo na sprehod." Vadbo priporoča vsak dan, redno in brez izgovorov. Le tako lahko pričakujemo hitri napredek in se počutimo odlično.

Lepo oblikovane noge, čvrste mišice in gladka koža. To so noge, ki bi si jih želele imeti to poletje. Poleg gibanja je izjemnega pomena prehrana. Čimprej se navadimo na redne in uravnotežene obroke. Sadje in zelenjava sta na prvem mestu, priporočamo pitje naravne vode in mir v času obrokov. Jejmo počasi in med jedjo ne govorimo. To je pomembno tudi zaradi zaužitega zraka, ki nam kasneje lahko povzoča neljube težave.

Ne pozabite na nego nog

Za lepe in zdrave noge je pomembna tudi nega, od depilacije do redne masaže, ki jo lahko izvajamo kar same. Lepše je seveda v dvoje, ko s partnerjem izmenično masiramo stopala. Začnemo pri blazinicah ob nožnih prstih in nadaljujemo po zadnji strani meč za dobro prekrvavitev. Na vrsti je stegno in zaključimo na gluteusu. Še bolje je, če uporabimo nekaj kapljic eteričnega olja limone, sivke, rožmarina ali poprove mete v kombinaciji z mandljevim oljem.