Program, ki smo ga poimenovali Savinina stotka, se je začel v ponedeljek, 4. februarja, tukaj pa vam podajamo navodila Savine Atai za tretji teden.

Cilj tretjega tedna:

V kitajski medicini bi cilj tretjega tedna naše 100 dnevne akcije opisali: 'alkimijsko spreminjanje kovine v zlato'. In me bomo počele prav to. Naš glavni fokus predstavljajo pljuča – element kovine, ki nadzirajo tudi ščitnico, kožo in debelo črevo. Z vajami Face Force Yoge, superživili, zelenimi smoothiji, dieto Popolna 10 in inventuro čustev zastarelih v pljučih, bomo ta element segrele, stopile zastoje in ga preobrazile tako, da nas bo podpiral, ne pa oviral.

Vem, kdo sem

Ko imamo odprta in zdrava pljuča natančno vemo, kdo smo. Upamo si spustiti vse, kar nismo. Upamo si posloviti se od ljudi in stvari, ki niso več za nas, brez obtoževanj, brez obžalovanj. Dovolimo si sprejeti darila življenja, se odpreti rasti na vseh nivojih. Nikoli ne znižujemo svojih standardov, da bi ustrezali našim okoliščinam. Pogumno postavimo meje, saj s tem dajemo krila svoji neomejenosti.

Šibi jih: prezir, krivda, obžalovanje, cincanje.

Krepi jih: iskrenost, odprtost, dovzetnost, hvaležnost, odločnost

Vsako jutro naredi 12 krogov čudežne Face Force Yoga vaje Slonček, ki izjemno krepi zadnjico, oblikuje noge, odpira 8 pomlajevalnih kanalov kitajske medicine, dviguje ustne kotičke, polni lične mišice, dviguje prsi, uravnava vseh 10 metaboličnih hormonov in preprečuje gravitacijo maternice
Poleg svojega jutranjega zelenega smoothija vsak dan uživa omega 3 maščobne kisline iz ribjega olja (saj rastlinske v možganih ne konvertirajo enako, kot te) za pomlajevanje in podaljševanje telomerov – repkov na koncu DNK-ja, ki so ključni za dolgoživost
Vsak dan si pripravi tudi napitek iz kurkume, ki je najmočnejši antioksidant, kar jih je. Čeprav je ta začimba najcenejše superživilo, je vredna več, kot zlato. Ustavlja vsa vnetja v telesu, krepi imusnki sistem in briše gube
Izvaja vajo Skrbnika za Prsi 'Žar Ptica', ki ne dviguje samo dojk in čisti limfo okoli njih, ampak odpira tudi pljučni meridijan in prinaša sijočo kožo
Nauči se 'Jokerja' – eno najbolj dragocenih vaj joge obraza, ki dviguje mišice ustnih kotičkov in s tem prepreči gravitacijo vseh ostalih obraznih mišic, prav tako pa oživi reproduktivne organe in aktivira proizvodnjo spolnih hormonov.
Pogumno se sooči z zastalimi čustvi v pljučih, jih sprosti in vsak dan bolj živi, se čuti in blesti.

Potek, recepti, natančnejši opisi, naloge in izzivi dneva in vaši komentarji bodo opisani na Savina Atai - javna oseba Facebook.

Face Force Yoga JOKER SLONČEK + masaža timusa in ščitnice

Zakaj je popoln?

Neguje spolne žleze, nadledvično žlezo, pankreas, timus, ščitnico, epifizo in hipofizo
Uravnava vseh deset metaboličnih hormonov
Trenira vsako mišici telesa in obraza, poskrbi za lepo oblikovanje noge, čvrsto zadnjico, definirane roke, plosk trebušček
Odpira pet glavnih notranjih organov: srce, vranico, pljuča, ledvica, jetra
Vzpostavlja pretočnost v 12 meridianih
Pomlajevalna sila, ki se ob vaji proizvaja odpira celo 8 posebnih kanalov; najglobljih akupunkturnih energetskih poti, ki skrbijo za superiorno zdravje in regeneracijske procese
Dostopa do treh glavnih trezorjev energije in jih polni; v Kitajski tradicionalni medicini jih imenujejo trije Tan Tieni, nahajajo se pa v sredini glave, sredini prsnice in v notranjosti spodnjega dela trebušne votline.
Spodbuja plodnost, povečuje libido
Odpravlja PMS, boleče menstruacije, vročinske valove in težave s prostato
V najkrajšem možnem času nudi najbolj optimalen trening vsega

To je najboljša vaja za dvig energije v vseh nivojih našega bitja. Z njo dvigujemo ustne kotičke, prsi, maternico, ter vse notranje organe; polnimo mišico denarnico, zgornji del ličnic in našo notranjo moč; krepimo vse mišice telesa (vključno s krožnimi) in globlje mišične plasti obraza; pa kolena. Poleg tega aktiviramo sklepe, ter pomlajevalno ledvično silo. Z dihanjem vsaki celici omogočimo, da zasije. Naš organizem je naenkrat, v celoti popolnoma prižgan. In v globini do potankosti spoznan.

Kako izvajamo vajo:

Stojite. Dlani prekrižajte na hrbtenici, na točki 'Vrata Življenja' – med drugim in tretjim ledvenim vretencem. Roke začnite širiti in potiskati naprej – da postanejo odprte, kot so velika ušesa kraljevskih slonov. Vdihujte in zajemajte energijo. Pred vami se dlani spet srečata, stisnite jih v pesti (močno in pozorno; pritisnite točko na sredini dlani, ki spodbuja ravnovesje živčnega sistema); začnite izdihovati in napete roke vleči k sebi. Postavite se na prste, pokrčite kolena, križnico začnite potiskati čim bolj naprej. Upognite se. Brado potisnite navznoter – to bo odprlo male možgane. Ko pesti pridejo do reber; v položaju obstanite; stisnite zadnjico, ženske zaprite vaginalne mišice; tudi analne mišice pokrčite, ter jih povlečemo navzgor. Pazite, da se vam kolena ne obrnejo navzven. Dvignite ustne kotičke, usta oblikujte v 'aaa', ustne kotičke povlecite navzgor, nato jih potegnite navznoter v 'eeeeee'. Zatem zgornjo ustnico porinite čez zobe, ne da bi se napetost in dvignjenost ustnih kotičkov izgubila. Spodnja ustnica mora biti ves čas sproščena in spuščena. Zdaj ustne kotičke še intenzivneje vlecite navzgor – proti ličnicam in očesnim kotičkom, ne da bi mečkali področje okoli oči. Celotno telo pri tem pomaga; vsak delček organizma naj sodeluje v vaji. Trebuh pa naj diha. Uživajte. Pozorni bodite na to, da ne boste zategovali ramen – sproščena naj bodo. Tudi v kolenih se še malo pokrčite. Zadnjico čim bolj stisnite. Pesti in roke sprva za nekaj sekund čim bolj napnite; nato pa eno dlan položite na področje timusa, drugo na ščitnico, ter oboje s čim močnejšimi krožnimi gibi v smeri urinega kazalca, zmasirajte. Skušajte ohranjati mišice telesa in obraza maksimalno napete; vendar tudi skrbite za to, da dih prosto teče po telesu in sega vse do področij, ki ju z masiranjem spodbujate. Skušajte čutiti enakomerno porazdeljeno aktiviranost in pretočnost.

Naredite 7-12 joker slončkov. Vsak naslednji vam bo prinesel globljo obnovo in krepkejše telo

Vaja ŽAR PTICA

Pravljično gibanje rok spominja na letenje kraljevske ptice; ko se dihanje uskladi z gibanjem, se telo uravnovesi in regenerira. Mišice rok trenirajo, limfa se odpira, prsi dvigujejo, ramena sproščajo, pljuča optimalno delujejo. Einstein je rekel, da je vse energija. Ko se frekvenca vaših misli in čustev izenači s frekvenco realnosti, ki si jo želite – ne morete ne dobiti tistega, kar vam pripada. In pripadajo vam vse čudovitosti, ki si jih lahko zamislite. Popolno zdravje in živost. To ni filozofija, ampak fizika. Ko nadzirate svoje dihanje usodnost spreminjate v ugodnost, ter kreirate svoj svet. Čas je, da poletite kot rajska ptica; znova in znova. Ne bojte se padcev, zaradi njih so višave še bolj užite.

Kako izvajamo vajo:

Razprite roki, dlani obrnite navzgor, vdihnite in popeljite dlani visoko nad glavo, obrnite jih navzven, začnite izdihovati, ter ju potiskati navzdol. Zdaj obrnite dlani navzgor, ter začnite vdihovati, ter dvigovati roki. Obrnite dlani - navzven, izdihnite, roke naj gredo ob tem navzdol. Obrat dlani vdih, obrat dlani izdih. Obrat vdih, obrat izdih. Obrat vdih, obrat izdih. Dihajte skozi nos, ustni kotički naj bodo dvignjeni, jezik na nebo. Naj dihanje poganja gibanje, ki naj bo tekoče in elegantno, kot letenje pravljične žar ptice. Obrat vdih, obrat izdih. 36x vse skupaj. Obrat vdih, roke gor, obrat dlani izdih, roke dol …

Pridružite se nam na Facebooku, to lahko storite s klikom na