Jasno je, da je treba za učinkovito izgubljanje kilogramov pokuriti več maščob, kot jih vnesemo v telo. Ker stradanje in stroge diete običajno nimajo dolgoročnega učinka, saj se že čez nekaj mesecev vsi izgubljeni kilogrami vrnejo z vsem sorodstvom vred, velja morda preizkusiti novo pravilo prehranjevanja, s pomočjo katerega naj bi enostavno izgubljanje kilogramov postalo resničnost. Čarobna formula se glasi '4 plus 2 plus 1', temelji pa na večdnevni metodi ločevanja živil.

Zelenjava, pusto meso in ribe

Da boste uspešno pokurili vse maščobe, je treba omejiti vnos energijske vrednosti. To zlahka dosežete tako, da se poskušate čim bolj izogniti izdelkom z veliko maščobe in na svoj jedilnik umestite raznovrstno zelenjavo, pusto meso in ribe. 'Pa saj to ve vsak 15-letni mulc,' boste rekli. Vse lepo in prav, a kar priznajmo si, da se kljub osveščenosti le stežka dosledno držimo tega pravila prehranjevanja.

Vegetarijanski, beljakovinski in praznični dnevi

Poleti se kar ne moremo upreti slastnemu sladoledu, a nutricionisti pravijo, da to niti ni potrebno. Pri genialni formuli '4 plus 2 plus 1' lahko namreč učinkovito izgubimo odvečne kilograme, ne da bi strogo seštevali, koliko kalorične hrane smo zaužili. Formula '4 plus 2 plus 1' pravzaprav niti ni dieta v pravem pomenu besede. Njeno bistvo je v tem, da teden dni razdelimo na vegetarijanske, beljakovinske in praznične dni. Prav v tem naj bi se skrival ključ do učinkovitega in trajnega izgubljanja odvečnih kilogramov.

Nagradite se!

Pri prehranjevalni formuli '4 plus 2 plus 1' naj bi štiri dni v tednu uživali le vegetarijansko hrano. V glavnem naj bi se osredotočali na zelenjavo, razne solate in polnozrnate izdelke. Če spadate med tiste posameznice, ki se enostavno ne morejo upreti mlečnim izdelkom, vam je dovoljeno uživati tudi lahke sire, mleko in jogurt. Naslednja dva dni v tednu naj bi bila posvečena beljakovinam, torej ribam, jajcem in perutnini. Pri tem ne goljufajte in se izogibajte ocvrtemu piščancu ter ribjim palčkam. Zadnji dan tedna pa si po formuli '4 plus 2 plus 1' lahko privoščite vse, kar vam poželi srce. Dovoljene so tudi sladkarije in sladki sokovi, saj ste se v preteklem tednu štiri dni odpovedovali ter dva dni prisegali na zmernost, zato se je treba sedaj za vztrajnost primerno nagraditi. Rezultati naj bi bili vidni že po nekaj tednih, najboljše pri vsem pa je, da gre za tako preprosto formulo, da zlahka postane tudi trajna prehranjevalna navada.