Jabolko in cimet

Dišeči rjavi prašek, imenovan cimet, je priljubljena začimba, ki hkrati služi tudi kot zdravilo. Z njegovo pomočjo telesu pomagamo znižati krvni sladkor, še dandanes ga uporabljajo v izdelkih za hujšanje. V kombinaciji z jabolkom, ki je idealen prigrizek z visoko vsebnostjo vode in vlaknin, si lahko pripravite slasten obrok, ki vsebuje le 376 kJ (90 kalorij). Narežite jabolko in nanj posujte malo cimeta ter brez slabe vesti uživajte v sladici.

Ovseni kosmiči in breskev

Za zajtrk in večerjo si privoščite lahek obrok, ki vsebuje le 376 kJ (90 kalorij). Pripravite si ovsene kosmiče, ki zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti, poleg tega pa vsebujejo ogromno vlaknin ter so dober vir beljakovin. Dodajte še nekaj koščkov breskve in zdrav obrok vključite v tedenski prehranjevalni načrt. Na ta način boste svojemu telesu priskrbeli potrebne vitamine in dietetične vlaknine.

Pečena riba in zelenjava

Na svoj jedilnik morate vnesti raznolikost, kar pomeni, da so zaželene različne kombinacije z okusno hrano. Ribe so v prehrani nujne, uživati bi jih morali vsaj dvakrat na teden. Bogate so z vitamini in minerali ter omega-3 maščobnimi kislinami, zaradi česar so tudi izvrstno sredstvo za izgubljanje odvečnih kilogramov. Vsebujejo jih predvsem losos, postrv, skuša, sardine. V kombinaciji z zelenjavo, denimo z bučkami na žaru, bo obrok naredil čudeže z vašim prebavnim traktom, dolgoročno pa tudi z vašo postavo.

Koruza na žaru in paradižnik

Privoščite svojim brbončicam užitek in pripravite obrok, ki zahteva malo časa in skoraj nič truda. Pečena koruza v kombinaciji s paradižnikom in tudi z drugo zelenjavo, zagotavlja dolg občutek sitosti. Na ta način se lahko izognete popadom lakote, zaradi česa pogosto posežete po napačni hrani, ki vitki postavi ne dela usluge.

Leča in brokoli

Med idealna živila za hujšanje štejemo lečo, ki vsebuje veliko hranljivih in koristnih snovi, ki jih telo potrebuje vsak dan. Je nizkokalorično živilo, ki zagotavlja še dolgo sitost, poleg tega pa pospešuje presnovo in tako izgubljanje odvečnih kilogramov. Dodajte jo kuhanemu brokoliju in uživajte v dobrem okusu ter odličnih učinkih, ki jih imata živili na zdravje in presnovo.