Igralka Anne Hathaway tudi na dopustu ne pozabi na redno telesno vabo, s pomočjo katere ohranja lepo izklesano in vitko linijo. Lepa igralka se tako med oddihom na vročih Havajih vsako jutro odpravi na tek. Ko sonce šele dobro vzide, ima na sebi že športna oblačila in copate ter je v nizkem startu za vadbo. Po naporni vadbi si privošči odmor na lepi peščeni plaži, kjer uživa na sicer sanjskih počitnicah.

A ker je tek pozimi zaradi mraza in na sploh slabega vremena lahko precej neprijeten, pozimi pa sem v predelu zadnjice in nog rado nabere največ maščobnih blazinic, vam ponujamo nekaj koristnih vaj, kako jih lahko tudi ve z malo truda okrepite, obenem pa iz njih kar sproti odstranjujete nezaželene maščobne obloge. Bolje sproti kot na koncu zime, se strinjate?

Pa začnimo:

1. Vaja – klasičen počep
„V prvem koraku stojimo v širini bokov, v drugem koraku gremo v počep, tako da so stegna vzporedno s tlemi. Zadržimo pozicijo in smo pozorni na raven hrbet.“ Počepi bodo okrepili tako sprednje kot tudi zadnje stegenske mišice ter zadnjico, če pa bomo predhodno nekaj minut posvetili še samemu ogrevanju telesa, kar bo pospešilo srčni utrip, bo vaja še uspešnejša.

2. Vaja – počep z rotacijo
„Gremo v počep, in ko pridemo do najnižje točke, skočimo v zrak in se zarotiramo za 180 stopinj. To ponavljamo izmenično na eno in na drugo stran.“ Čeprav gre na videz za izjemno preprosto vajo, zahteva samo izvajanje veliko kondicije in moči v predelu nog. S hitrostjo pospešimo utrip srca, najbolj pomembna pa je sama globina počepa.

3. Vaja – dvig nog
„Gre za visoke 'kicke'. V začetnem položaju stojimo v širini bokov, potem iztegnemo desno nogo in se dotaknemo z levo roko prstov na desni roki. To ponavljamo izmenično.“ Vaja bo okrepila predvsem sprednje stegenske mišice. Ob samem izvajanju poskušamo imeti hrbet v čim bolj ravnem položaju. Enako velja za kolena, ki naj bodo med vajo iztegnjena.