Razvila ga je specialna enota

TRX (Total Resistance Exericise) je vadbeni pripomoček, ki ga je za potrebe vrhunske pripravljenosti razvila ameriška specialna enota Navy Seals. Majhen, lahek in funkcionalen pripomoček, ki ga uporabnik brez večjih težav lahko prilagodi svojim zmožnostim pa je danes že dobro poznan širom sveta. Nad njegovo uporabnostjo so navdušeni tako vrhunski športniki kot tudi rekreativci, v zadnjem letu pa se je dodobra razvila tudi TRX vadba v skupinah. Inštruktorja in osebna trenerja Matej Cankar in Tadeja Erker sta nam vadbeni pripomoček predstavila predvsem iz ženskega vidika in pokazala nekaj temeljnih vaj, ki se jih lahko lotimo z opisanim pripomočkom.

Mnogo žensk je prepričanih, da je trakovom podoben pripomoček namenjen predvsem moški populaciji, kar pa je popolnoma napačno. „Z letošnjo sezono je TRX izjemno priljubljena vadba, sploh odkar smo jo uvedli kot skupinski trening. Ženske je popolnoma prevzela, saj so rezultati izredno hitro vidni, v skupini pa lahko trenirajo tako začetnice kot tiste, ki so s potekom vadbe že seznanjene,“ nam je zaupala Tadeja Erker. Prednost TRX-a je poleg majhnega volumna predvsem njegova funkcionalnost. Izdelek namreč lahko uporabljamo za oblikovanje tako kritičnih predelov, kot so trebuh, noge, zadnjica, kot tudi preostalega telesa. Težavnost vaj lahko omilimo ali otežimo s samim naklonom, kar nam ponuja nešteto možnosti in različnih pozicij izvedbe vaj.

Vaje za celotno telo

Gre za visoko intenzivno vadbo, ki je primerna tako za začetnike kot aktivne ljudi. Ker se vaje prilagajajo s samim naklonom lahko vsak posameznik preizkuša svoje zmožnosti in napreduje v okviru svojih zmožnosti. Pred samo vadbo se je treba ogreti, kar lahko storimo z uporabo TRX-a ali brez, nato pa sledijo različne vaje, ki se dotikajo najbolj problematičnih delov telesa in se obenem navezujejo še na področje rok, na katere ženske še kako rade pozabimo.

Rezultati vidni že po mesecu uporabe

TRX je prav tako zelo praktičen. S posebnim nastavkom je vpet v strop, lahko pa ga uporabljamo tudi na potovanjih, saj je zaradi svoje majhnosti priročen in prenosljiv. Takrat ga lahko s posebnim nastavkom zataknemo za vrata in enostavno izvajamo vaje kjerkoli in kadarkoli. Če treningu s TRX-om dodamo še tek, hitro hojo, kolesarjenje ali drugo aerobno vadbo ter smiselno omejimo vnos kalorij in sladkorjev, pa bodo rezultati vidni že po dobrem mesecu uporabe.