Začnite korak za korakom

Dejstvo je, da je začetek ponavadi najtežji, zlasti kadar govorimo o telovadbi in to velja tudi za tek. Če se s tekom do sedaj niste ukvarjali, potem je priporočljivo, da začnete počasi, korak za korakom. Prvih kilometrov se lotite s hitzro hojo, in ko boste brez večjega napora zdržali pol ure hitre hoje, jo začnite kombinirati s tekom. Hodite 90 sekund, nato 30 sekund tecite. Ciklus teka postopka povečujte, dokler ne boste tekli vseh 30 minut. Teka nikoli ne merite s pretečeno razdaljo, ampak vedno s časom. Hitrost na začetku ni pomembna in tri dni teka na teden bo za začetek dovolj. Z vadbo nikar ne pretiravajte in upoštevajte zmogljivosti svojega telesa. S časom bo tek postal enostavnejši in kmalu si brez njega ne boste znali predstavljati življenja.

Neverjetni pozitivni učinki teka

Gre za univerzalno obliko športa s številnimi pozitivnimi učinki, poleg tega, da bodo odvečni kilogrami po zelo kratkem času začeli kopneti, boste s tekom zmanjšali tveganja za nastanek različnih srčnih in žilnih obolenj, znižali krvni tlak in nivo holesterola v krvi. Mnogi strokovnjaki tek priporočajo za zdravljenje depresije in čeprav večkrat slišimo, da je tek škodljiv za sklepe, to ne drži. Do neke 'zdrave' mere, sklepi potrebujejo gibanje in obremenitev. Med tekom si boste zbistrili misli, ublažili stres in se znebili napetosti v pogosto zelo obremenjenih delih telesa, kot so vrat, ramena in hrbet. Kortizol, glavni hormon proti stresu, se ob teku sprošča v večjih količinah, zato boste po končani rekreaciji toliko bolj živahni in srečni. Zlasti v primeru, ko boste tekli za dobrodelnost.

Spet bomo tekli za dober namen, pridružite se nam

Leto je naokoli in ekipa informativne oddaje SVET na Kanalu A spet spodbuja, da si obujemo tekaške copate in sodelujemo v dobrodelni akciji Mali koraki za VELIK CILJ. Že peto leto zapored bomo sodelavci medijske hiše Pro Plus z vašo pomočjo zbirali sredstva za pomoč tistim, ki jo najbolj potrebujejo.

''Za oddajo Svet že nekaj let spremljam vse, kar je povezano z zdravjem, kako poskrbeti za svoje zdravje, kakšni novi preboji so se zgodili v medicini. Žal pa za tiste, ki so se znašli na robu družbe tudi zdravje marsikdaj postane luksus, ki si ga ne morejo več privoščiti. In ko tako družino obišče bolezen je res hudo, takrat noben nasvet o zdravi prehrani in gibanju ne pomaga. Zato mi še toliko več pomeni, da bo letos ekipa Malih korakov tekla tudi za te družine, ki jih je poleg socialne stiske na kolena spravila še bolezen," nam je zaupala Urša Trebušak, novinarka oddaje Svet.

Združili prijetno s koristnim

"Ampak tako kot skupaj pogosto tičita stiska in bolezen, gresta z roko v roki tudi dobra volja in okrevanje. In mi bomo pretekli Slovenijo, če bo treba, da pomagamo. Smeha pa je vedno ogromno. Lahko si predstavljate, da ker tečemo preko vse Slovenije, večino časa večina med nami nima pojma kje smo. In ko smo lani v Mariboru s spremljevalnim avtom skušali ujeti skupino tekačev, je naneslo tako, da je bil za volanom asistent iz Nove Gorice. Po nekaj minutah kroženja sem in tja po Mariboru, je povsem mirno pripomnil: "Ma mona, na tem semjaforu ljevo, jaz vem ki smo!" Seveda smo se izgubili.''

Novo leto majhnih zmag

Pobudnik dobrodelnega teka Mali koraki za VELIK CILJ Jan Golja pravi, da je srečen, ker vstopamo v novo leto majhnih zmag nad stiskami, ki v Sloveniji pestijo preveč družin. Pod okriljem dobrodelne akcije pa se bodo tudi letos zbirala sredstva za družine z otroki iz socialno šibkejšega okolj in jim s pomočjo Zveze prijateljev mladine Ljubljana Moste pomagali pri plačevanju položnic.

V štirih tekaških dneh (od 13. do 16. oktobra) bomo premagali 240 kilometrov, prav vsi pa ste vljudno vabljeni, da se nam pridružite. Četudi ne morete teči, lahko že danes pomagate z donacijami in pošiljanjem SMS sporočil.

Več o akciji si lahko preberete TUKAJ!