Zadovoljna.si
Stradanje ne bo obrodilo dolgoročnih rezultatov.

Šport in zdravje

Spremenite svoje navade in … shujšajte!

Z.S.
25. 03. 2012 16.56
0

Hujšanje bo uspešno zgolj takrat, ko se boste odločili za temeljito spremembo življenjskega sloga in ga prilagodili dieti. Življenjske navade so kot železna srajca, pravijo strokovnjaki, vendar če boste v svoj vsakdan vnesli sledeče nasvete, bodo kilogrami skopneli hitreje, kot ste pričakovali. Naj se sprememba življenjskega sloga začne pri kozarcu vode in nadaljuje z naslednjimi nasveti.

Voda bo prelisičila lakoto.
Voda bo prelisičila lakoto.FOTO: iStockphoto

Kozarec vode

Voda je vir življenja in odrasel človek bi je moral dnevno zaužiti vsaj dva litra. Ne samo da bo voda potešila žejo, omilila bo tudi apetit in napolnila želodec, zato boste pojedli mnogo manj hrane kot običajno. Privoščite si jo pred vsakim obrokom, pa naj gre za zajtrk, malico, kosilo ali večerjo. Zapomnite si, da je voda naša najboljša prijateljica!

Začinite življenje

Vas pri dietah odbija predvsem hrana brez okusa? Popestrite jo z različnimi začimbami, ki jih najdete na svojem vrtu ali na prodajnih policah. Uporabite tabasko, ingver, kajenski ali navadni poper. Če niste ljubiteljica pekoče hrane, posezite po dišečih začimbah, kot je peteršilj, timijan, origano in tako naprej. Z malo vaje boste presenečeni nad bogatim okusom, ki ga bodo ustvarile začimbe, ki bodo vašo presnovo pospešile vse do 25 odstotkov.

Stradanje ne bo obrodilo dolgoročnih rezultatov.
Stradanje ne bo obrodilo dolgoročnih rezultatov. FOTO: iStockphoto
Mentol

Zobna pasta z mentolom, mentolovi bomboni brez sladkorja ali žvečilke – mentol bo prelisičil vaše okušalne brbončice in preslepil lakoto. Če vam v večernih urah nagaja misel po sladkih ali slanih prigrizkih, si raje privoščite mentolov bonbon ali ščetkanje zob. Na ta način se boste nekoliko zamotili in se lažje preusmerili na dobro knjigo ali zanimiv film.

Brez stradanja

Stradanje vam bo prineslo zgolj kratkoročne rezultate in hitro povrnitev teže, zato ne bodite prestrogi. Z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano določite zgornjo mejo zaužitih kalorij in se držite načrta. Na ta način boste izgubljeno težo tudi obdržali in najpomembnejše – s hitro dieto ne boste ogrozili svojega zdravja.

Zeleni čaj

Tri skodelice zelenega čaja na dan bodo vašemu telesu pomagale pokuriti več energije, poleg tega pa bo vaše telo temeljito prečiščeno in zbujeno. Zeleni čaj velja tudi za odličen nadomestek kave, namesto sladkorja pa ga lahko osladkate z žlico medu ali z mlekom.

Gibanje

Dieta brez gibanja bo napredovala počasneje, kot pa če boste v svojo vsakodnevno rutino vključili še vožnjo s kolesom, večerni sprehod, hojo do trgovine in podobno. Dvigalo zamenjajte za stopnice in se večkrat odpravite v naravo. Če vam individualni športi ne dišijo, pa se lahko odločite za skupinsko vadbo v fitnes centru.

Spanje

Ste vedeli, da se ženskam ob primerni količini spanja presnova lahko pospeši kar za 40 odstotkov? Dnevno si zato privoščite vsaj šest do sedem ur spanja, če pa je vaše telo utrujeno tudi v popoldanskem času, si omislite še krepčilen 15-minutni spanec. Na ta način boste spočiti tekom celega dneva.

S spanjem lahko pospešite prebavo!
S spanjem lahko pospešite prebavo!FOTO: Thinkstock

Spremljajte nas na Facebooku

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 368