Zadovoljna.si
Shujšajte tako, da si vsak večer privoščite porcijo sladoleda.

Dieta

Ste za sladoledno dieto?

M.K.
04. 06. 2014 09.05
7

Sladoled bi mnogi med nami označili za sladico, ki si jo pogosteje privoščimo prav v poletnem času. Številni pa ne vedo, da ima ta sladka osvežila skušnjava v bistvu veliko pozitivnih učinkov, saj vsebuje veliko vode in pospešuje metabolizem, zato se ji v pasje vročih dneh nikar ne odpovedujte. Prav nasprotno, s pomočjo sladoleda lahko celo izgubite nekaj odvečnih kilogramov. Vas zanima kako?

Shujšajte tako, da si vsak večer privoščite porcijo sladoleda.
Shujšajte tako, da si vsak večer privoščite porcijo sladoleda.FOTO: iStockphoto
Tisti, ki se odločijo za to sladko dieto, naj bi preko dneva uživali kar se da raznovrstno hrano, da zadovoljijo potrebe telesa po vitaminih, mineralih, vlakninah in hranilih, po večerji pa naj bi si privoščili porcijo sladoleda, ki pa mora biti vsak večer enako velika. Priporočljivo je, da uživate sladoled z manj maščobami, ki ni tako kaloričen, saj bo tako dieta bolj učinkovita. Pri nakupu te ledene sladice bodite zato pozorni na sestavine, še bolje pa bo, če si jo pripravite kar sami doma, saj boste tako najlažje nadzorovali njegovo energijsko vrednost.

Ste za sadnega ali mlečnega?

Je že res, da danes obstaja vrsta različnih okusov; od piškotka pa vse do ruma, vendar moramo pri izbiri ustreznega okusa dati prednost sadnim sladoledom. Ti imajo v primerjavi z mlečnimi manj beljakovin in maščob, na splošno pa vsebujejo do 630 kilodžulov (150 kalorij) na 100 gramov deserta.

Ne pozabite na telovadbo

Sladoled lahko jeste vsak dan, a le če imate uravnotežen dnevni jedilnik in skrbno nadzorujete vnos energijske vrednosti. Prav tako je pri sladoledni dieti veliko pozornosti potrebno nameniti tudi redni fizični aktivnosti, a vam ni treba pretiravati; dovolj bo že 30 minut hitre hoje na dan.

Prednost dajte sadnim okusom.
Prednost dajte sadnim okusom. FOTO:
2 primera dnevnih jedilnikov:

Jedilnik 1:

Zajtrk: zmešajte skodelico žitnih kosmičev, skodelico borovnic in skodelico manj mastnega mleka

Kosilo: sendvič iz dveh rezin polnozrnatega kruha, z listom zelene solate in 75 gramov tunine. Po želji lahko dodate tudi na rezine narezan paradižnik, za okus pa vse skupaj posujete še z zdrobljeno baziliko.

Popoldanska malica: skodelica man mastnega mleka in en sadež poljubne vrste

Večerja: velik kos pice s sirom in mešana solata

Po večerji si privoščite še porcijo sladoleda.


Jedilnik 2:

Zajtrk: 75 gramov mladega sira, 2 polnozrnata toasta, 1 pomaranča in skodelica zelenega čaja

Kosilo: 150 gramov piščančjih prsi na žaru, rezina polnozrnatega kruha in velika skleda solate iz sezonske zelenjave

Popoldanska malica: 'shake' iz 2,5 decilitra kefirja ali lahkega jogurta ter ene skodelice malin, robid ali borovnic

Večerja: 200 gramov šampinjonov, pečenih v teflonski ponvi, 25 gramov šunke, skodelica dušene mešane zelenjave (cvetača, korenček, stročji fižol, grah …) in en svež paradižnik.

Po večerji si privoščite še porcijo sladoleda.

Priporočljivo je, da uživate sladoled z manj maščobami, ki ni tako kaloričen in bo zato učinek diete še toliko večji.
Priporočljivo je, da uživate sladoled z manj maščobami, ki ni tako kaloričen in bo zato učinek diete še toliko večji.FOTO: iStockphoto

KOMENTARJI (7)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 493