Če si želite vitkejša stegna, boste najprej morale izgubiti kakšen kilogramček. Najprej omejite uživanje maščob in sladkorjev. Izogibajte se salamam, mastni in ocvrti hrani ter sladkarijam, sladkanim gaziranim pijačam in seveda alkoholu. Pekovske izdelke iz bele moke zamenjajte s polnovrednimi, predvsem pa uživajte beljakovinska živila, ki hranijo mišice. Jajca, perutnina, nemastno meso in ribe predstavljajo odlično izbiro. Naj ta živila predstavljajo večji del prehrane, testenine in riž pa uživajte zmerno in zgolj za kosilo.

V stegnih se najraje zadržuje voda, zato morate telesu pomagati odvajati vodo. Izogibajte se torej preveč slani hrani in dnevno spijte vsaj dva litra navadne vode ali nesladkanega čaja.Tako boste iz telesa odplaknile toksine in preprečile, da bi se voda nabirala v predelu stegen in zadnjice. Uživajte tudi veliko sadja in zelenjave, ki predstavljajo bogat vir vitaminov in mineralov ter so odlični tako za zdravje in krepitev odpornosti kakor tudi za ohranjanje in vzdrževanje vitke linije.

2. korak: nega stegen

Da bodo vaša stegna čvrsta in lepa, jih ustrezno negujte. Kreme na osnovi kofeina in guarane ali s termičnim učinkom naj bi bile učinkovite v boju s pomarančno kožo, pri tem pa ne pozabite, da so vse te kreme še bolj učinkovite, če jih uporabljate v kombinaciji z limfnodrenažno masažo, ki pospeši cirkulacijo. Ta masažna tehnika, ki jo je priporočljivo opravljati vsaj enkrat do dvakrat na mesec, pomaga stimulirati limfo, kar zmanjša občutek teže v stegnih, preprečuje zadrževanje vode v telesu in zmanjšuje celulit. V boju s celulitom pa naj bi pomagala tudi ledena prha. Vse, kar morate narediti, je, da po prhanju stegna poškropite še z ledeno vodo in tako pospešite prekrvavitev in učvrstite kožo.

3. korak: preoblikovanje s pomočjo vadbe

Nobena skrivnost ni, da je vadba ključnega pomena pri preoblikovanju nog. Med športe, ki so za preoblikovanje oblike nog najprimernejši, spadajo plavanje, tek, rolanje, ples, kolesarjenje in seveda hoja. Avtomobil tako za nekaj časa zamenjajte za kolo in če je le mogoče se v višja nadstropja namesto z dvigalom odpravite peš, pod večer pa si namesto pijače s prijateljico privoščite raje dolg sproščujoč sprehod. Za še boljše rezultate pa vsak dan naredite še nekaj počepov, izpadnih korakov in poskokov. Pa veselo na delo!