Vsak izmed nas v sebi nosi biološki ritem in bili bi srečnejši ter bolj zdravi, če bi mu prisluhnili in ga upoštevali. Kot pravijo strokovnjaki obstaja obdobje dneva, ko je najbolje vzeti zdravilo, iti na operacijo ali na laboratorijske teste. Prav tako tudi obstaja najboljše obdobje za telesno aktivnost, odhod k zobarju ali za zanositev. Razvila se je nova veja medicine, ki raziskuje in dela teste, v katerem delu dneva bi bilo najbolje vzeti zdravilo za določeno bolezen. Navodilo "vzeti tableto trikrat na dan" bo morda kmalu preteklost.

Nevarna nočna izmena

Študije so pokazale, da imajo ženske, ki do tri leta delajo v nočni izmeni, 40 odstotkov več možnosti, da zbolijo za rakom na dojki, kot tiste, ki ponoči ne delajo. Rizik je še večji (60 odstotkov) za tiste, ki v nočni izmeni delajo več kot tri leta. Svetloba, v kateri delajo ponoči, zmanjšuje rast melatonina, hormona, ki regulira ciklus budnosti oziroma spanja. Posledica tega pa je povišanost estrogena, ki je povezan z nastankom raka na prsih. Melatonin namreč nastaja v češeriki – epifizi – v možganih na osnovi serotoninskih impulzov. Pojavi se samo ponoči, kot vampir, in podnevi izgine. Šele ko se zmrači, začne češerika proizvajati melatonin, v črni temi pa je ta proizvodnja najmočnejša.

Obstajajo dokazi, ki pravijo, da so nekateri ljudje bolj nočne, drugi pa bolj jutranje ptice in pred nekaj leti so ameriški znanstveniki odkrili gen, ki nam določa, kakšen tip človeka smo. Na te genske značilnosti sicer lahko vplivamo, ne moremo pa jih spremeniti. Da se boste kljub svojim genom bolje počutili, imeli več energije in zdravo živeli, preberite spodnje nasvete, kaj početi v določenem delu dneva.

Dnevni ritem

07:00 - 08:00

V tem času ne telovadite, ker je takrat telesna vzdržljivost zmanjšana, sklepi so manj gibčni in podvrženi ste poškodbi mišic. Med vretenci imate več tekočine, ki je šla ponoči med njih in to lahko pripelje do poškodbe vretenc. Ravno zaradi te tekočine ste zjutraj tudi malo višji. V tej uri obstaja večja verjetnost možganske kapi ali infarkta, ker je krvni tlak takrat višji, srce bije hitreje in kri je gostejša. Verjetnost, da se naredi krvni strdek, je zato večja. Namesto telovadbe raje nekaj pojejte, imeli boste boljši metabolizem, če boste več jedli zjutraj in manj zvečer. V študiji, kjer sta sodelovali dve skupini ljudi, ki sta obe jedli le enkrat na dan, ena zvečer in druga zjutraj, se je pokazalo, da je skupina, ki je jedla zjutraj, izgubila več teže, kot tista, ki je jedla zvečer.

10:00 - 12:00

To je čas za opravljanje težjih mentalnih del, ker imamo takrat vrhunec miselnih sposobnosti.

13:00 - 15:00

Spočijte se ali malo zadremajte, saj v tem času pada adrenalin in vitalnost. Miselne sposobnosti so zmanjšane, vendar je dolgoročni spomin boljši. Zato lahko ta čas na primer izkoristite za ponavljanje snovi za izpit. Ena izmed možnosti je, da običete zobozdravnika, saj je takrat prag bolečine nižji.

16:00 - 19:00

To je čas za telovadbo, sklepi so čvrsti, koordinacija udov je boljša. V tem delu dneva smo najbolj vzdržljivi. Mišice ljudi, ki trenirajo v tem času, dobivajo 20 odstotkov več mase kot mišice tistih, ki trenirajo dopoldan. Ta del dneva je dober tudi za vse tiste, ki želite zanositi, saj so v teh urah spermiji hitrejši kot sicer.

20:00 - 24:00

Zvečer se umiri dihanje, kar je posledica padca adrenalina, zaradi česar se tudi srce pripravi na nočni počitek. Ne pozabite se namazati z nočno kremo, saj se ponoči koža obnavlja 30-krat hitreje kot čez dan. Bolniki z astmo v tem času vzemite zdravila.

24:00 - 07:00

Ta čas vzemite zdravila proti artitisu in boleznim sklepov, saj se takrat poviša hormon kortizol, ki ga boste potrebovali zjutraj, ko se že niža.

Menstrualni mesečni ciklus

Prvi dan menstruacije štejte kot prvi dan ciklusa.

7. - 14. dan

Preglejte si prsi, ker v tem delu ciklusa najlaže odkrijete bulice ali vozličke oziroma druge pojave, ki niso vsakdanji. To je tudi pravi čas za tehtanje, saj ste pred menstruacijo zaradi zadrževanja vode v telesu težji tudi do tri kilograme.

14. ali 15. dan (ovulacija)

To so dobri dnevi za opravljanje PAP testa, saj je v času ovulacije večja verjetnost odkrivanja raka na maternici. Ni vam treba hoditi k zdravniku zaradi astme, saj vam v teh dneh ne bo delala težav kot sicer. Podobno se dogaja z luskavico, aknami in drugimi kožnimi težavami ter migreno.

15. - 22. dan

Prijavite se h kozmetičarki za bikini depilacijo z voskom. Kljub temu, da je prag bolečine v dneh ovulacije povišan, pa imate mnogo več energije in optimizma. Libido je na vrhuncu in plodni ste, zatorej je to odličen čas za zanositev.

23. - 27. dan

V dnevih pred menstruacijo jejte več vlaknin in pijte veliko vode, da ne boste imeli težav s prebavo. V teh dneh je pogostejše zaprtje in se poveča sindrom razdraženega črevesja.