Učinkovito lahko telovadimo tudi s povsem preprostimi pripomočki, kot je denimo elastični trak. Na ta način bomo povečale gibljivost in moč telesa ali pa ohranile kondicijo. Osnovno načelo pri tej obliki vadbe je enako kot pri vadbi z lastno telesno težo, le da elastični trak poveča upor in naredi vadbo zahtevnejšo.

Vzemite si čas za kratko, a intenzivno vadbo s preprostimi gibi. Vsako jutro vadite še pred zajtrkom, vsaj 15 minut. Kljub temu da se ne boste preveč zadihale, bo odvečna maščoba izgorevala, presnova pa se bo začela uravnavati. Z vajami z elastiko boste izoblikovale lepe in čvrste mišice. 

Na tržišču je več različnih vrst elastičnih trakov, ki se razlikujejo po stopnji razteznosti in so primerni tako za začetnice kot tudi vrhunske športnice. Pri vadbi z elastiko jo najprej napnemo, nato jo zadržimo, sledi faza popuščanja. Pomembno je, kako trak primemo. Osnovni prijem je med palcem in kazalcem, če pa želimo trak skrajšati, ga lahko ovijemo okoli dlani. Pri vadbi bodite pozorne na zapestje, ki ne sme biti upognjeno.

Prednost vadbe z elastiko je, da pripomoček ne zavzame veliko prostora, lahko ga pospravimo v predal s športno opremo ali v torbo in ga enostavno nosimo s seboj. Ženske smo rade lepo urejene tudi med vadbo, vendar vam svetujemo, da odstranite uhane, zapestnice, prstane in ogrlice, ker se lahko pri vadbi poškodujete, trak pa se lahko strga.

Tako kot pred vsako vadbo se tudi pred to ogrejmo, da preprečimo morebitne poškodbe. Pomembno je tudi dihanje. Ne zadržujemo diha, enakomerno in počasi vdihnemo in izdihnemo. Praviloma izdihnemo v položaju, ko je telo v fazi napora. Po vadbi pa ne pozabite na raztezne vaje.

Vadba z elastičnim trakom je primerna tako za moške kot ženske, samo odločiti se je treba in začeti. Za boljši začetek bomo deset bralk in bralcev nagradili z elastičnimi trakovi.

Izbrali smo pet srečnih nagrajencev, ki bodo elastiko prejeli po pošti. Nagrajenci bodo obveščeni na elektronski naslov, najboljše pesmice pa bomo objavili v prihodnjih dneh.  Nagrade je prispeval Vita center Naklo.