Občutek tesnobe

Obstaja vsakodnevna tesnoba, ki jo ljudje doživljamo iz zaradi katere trpimo praktično ves čas. Ljudje jo občutijo zaradi različnih pritiskov, ki so jim podvrženi v življenju – od tiste, ki jo občutimo na delovnem mestu, do stiske zaradi pomanjkanja denarja do tiste, ki se pojavi zaradi družinskih težav. Obstaja pa tudi tako imenovana kronična anksioznost, ki lahko nastane kot posledica dolgotrajne depresije.

Nasvet: za ljudi, ki trpijo za kronično anksioznostjo, je najboljša meditacija, torej vaje, ki se osredotočajo na dihanje. Priporočljiva pa je tudi joga.

Pozabljivost / kognitivne težave

S pomočjo fizičnih naporov boste stimulirali pretok krvi v možgane, še posebej priporočljivo je, da so dobro prekrvavljeni tisti deli, ki nadzirajo spomin in vam pomagajo zadrževati pozornost dlje časa.

Nasvet: izberite takšno vadbo, ki bo nova za vas, saj se boste med njo učili novih stvari in s tem poelg duha zaposlili tudi svoj um. Na drugi strani se lahko odločite za igranje tenisa, v kolikor tega do sedaj niste počeli, ali pa se s partnerjem skupaj naučita nekaj novih plesnih korakov.

Težave s spanjem

Ljudje, ki pogosto vadijo in so fizično aktivni, uživajo v dobrem in kvalitetnem spancu.

Nasvet: Vsak fizičen napor, ki bo trajal več kot trideset minut, bo izboljšal vaš spanec.

Astma

Sliši se nelogično, ampak če imate astmo, je še kako pomembno, da se veliko gibate in telovadite.Bolj boste aktivni, manj boste trpeli. Študije so namreč pokazale, da izboljšanje kardiovaskularnega sistema zmanjša resnost astme.

Nasvet: Vseeno, kaj počnete, važno je, da vas to veseli. Odločite se lahko za kardio vadbo ali za gibanje na prostem, pomembno je edino, da ste aktivni.

Erektilna disfunkcija in nizek libido

Do tega najverjetneje pride zaradi stresa, ki ste mu podvrženi, slabega spanca, ki vam ga kronično primanjkuje ali slabe prekrvavitve. Vse to je mogoče izboljšati z vadbo.

Nasvet: kakršnakoli lažja telesna vadba bo izboljšala cirkulacijo pod vašim pasom.

Menopavza

Študije so pokazale, da tiste ženske, ki so v obdobju menopavze fizično aktivne, trpijo za precej blažjo obliko menopavze, kot bi sicer.

Nasvet: Za ženske v menopavzi je najboljša izbira aerobika. Prav tako sta priporočljiva joga ali pilates, ki pomagata zmanjšati stres in izboljšata naše razpoloženje.

Bolečine v hrbtu, kolkih, kolenih in vratu

Skoraj vsako vrsto bolečine je mogoče omiliti s telesno vadbo.

Nasvet: Izvajajte vaje, s katerimi boste krepile boleč del. V kolikor je to za vas prezahtevno, si privoščite le raztezanje in si na ta način olajšajte težave.