1. dan:

Zajtrk: kos belega kruha, ena pomaranča in 100 gramov kosmičev

Kosilo: dva kos kruha, 150 gramov lososa z limoninim sokom, skleda zelene solate, za desert pa ena pomaranča, žlička medu in en navaden jogurt

Večerja: 150 gramov praženih jetrc z gobami, en jogurt, v katerega natresete sveže jagodičevje in ena pomaranča

2. dan:

Zajtrk: kos kruha, na katerega na tanko namažemo surovo maslo, eno trdo kuhano jajce in deciliter sveže stisnjenega pomarančnega soka

Kosilo: 100 gramov kuhanega graha, kos kruha s surovim maslom, skleda zelene solate in ena pomaranča

Večerja: 100 gramov pustega mesa, zajemalka pire krompirja, 100 gramov dušenega korenja in bučk, en jogurt, 100 gramov svežega ananasa in ena pomaranča

3. dan:

Zajtrk: dva kosa kruha s surovim maslom, dve rezini sira in kos sveže melone

Kosilo: 150 gramov kuhane govedine, zajemalka polnozrnatega riža, solata iz rdeče pese, zelja in korenja ter ena pomaranča

Večerja: 100 gramov kuhanega piščanca s papriko, 100 gramov kuhanega brokolija, kos torte in ena pomaranča

Brez alkohola

Glavno vodilo diete je, da zaužijete dovolj citrusov, saj so ti bogat vir vitamina C, antioksidantov, prav tako pa so znani po tem, da zavirajo staranje in preprečujejo kopičenje maščob. V času diete se je potrebno popolnoma odpovedati alkoholu in gaziranim ter sladkim pijačam, popiti pa bi morali vsaj dva litra vode na dan.