Zadovoljna.si
Ohranjanje telesne teže - 3

Šport in zdravje

Trije enostavni triki za ohranjanje idealne telesne teže

U.S.
08. 01. 2014 08.13
0

Izguba telesne teže je dolg in za marsikoga precej težek proces, ki zahteva veliko discipline in dolgoročno pomeni korenito spremembo načina življenjskih navad. Za razliko od nemogočih diet, po katerih dekleta tako rada posegamo, vam zdaj ponujamo tri preproste nasvete, ki se jih boste zlahka držale, na drugi strani pa vam bodo v pomoč, ko si boste želele nazaj svojo idealno postavo.

Telesna teža - 9
Telesna teža - 9FOTO: Profimedia
Prisegajte na proteine in vlaknine

Kadar beseda nanese na idealen obrok, ki vas bo obenem nasitil, po drugi strani pa napolnil z energijo in iz katerega bo vaš organizem dobil dovolj energije, da boste lahko aktivni čez dan, nutricionisti svetujejo kombinacijo proteinov in zelenjave, ki je polna vlaknin.
Namesto da si za kosilo privoščite krožnik, poln ogljikovih hidratov in da se vaš krožnik šibi pod težo testenin in kruha, izberite proteine, ki jih v veliki meri najdemo v mesu, zraven pa si privoščite še svežo zelenjavo, kot sta brokoli ali cvetača. Tak obrok vas bo zasitil dovolj časa, obenem pa boste pripravljeni na lahko večerjo, ki si jo privoščite v poznih popoldanskih urah.

Telesna teža - 2
Telesna teža - 2 FOTO: Profimedia

Sedite za mizo

V kolikor se vam tudi med hranjenjem mudi, boste pojedli bistveno več, kot bi, če bi si vzeli nekaj minut in se v miru usedli za mizo. Vaše telo bo namreč kasneje spoznalo, da je sito, ker boste vanj v kratkem času vnesli veliko preveč kalorij. Druga past, ki jo ponuja hranjenje mimogrede pa je ta, da boste medtem ko urejate kakšne druge stvari ali zgolj med gledanjem televizije zaužili veliko več, kot bi sicer potrebovali, saj boste svojo pozornost, ki bi morala biti vsaj med prehranjevanjem namenjena živilom, ki jih imate na krožniku, namenili drugim stvarem, ob tem pa najverjetneje nekontrolirano jedli.

Pijte veliko vode

Ta nasvet, verjamemo, pogosto slišite, pa ga v resnici tudi upoštevate? Ne pozabite, da pomanjkanje vode v telesu upočasnjuje vašo prebavo in presnovo, kar je lahko tudi eden od razlogov, da se borite s prekomerno telesno težo. Obenem pa bodo vaši možgani na ta način manj krat zaznali občutek lakote. Strokovnjaki za zdravo prehrano zato vsem polagajo na srce, da naj pred vsakim obrokom najprej spijejo kozarec vode in se na ta način obvarujete, da bi pojedli več, kot v resnici potrebujete.
V kolikor pa se le stežka pripravite do tega, da na dan popijete vsaj osem kozarcev, v vodo dodajte malo limone, ingverja ali mete. To bo pospešilo vašo hidratacijo, po drugi strani pa bo tudi pospešilo izločanje toksina iz organizma.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 658