Psihologi, ki delajo z vrhunskimi športniki, trdijo, da so naši možgani zmožni le treh misli istočasno, zato je naš uspeh vadbe odvisen od misli, ki jih v tistem trenutku imamo v glavi. Če so misli negativne, nas bodo odvrnile od zastavljenih ciljev vadbenega načrta, če so misli pozitivno naravnane, nas bodo pripeljale do željenih rezultatov.

Dr. Dan Schaefer, strokovnjak na področju mentalnega treninga, zato svetuje, da se ob vadbi, ki jo izvajamo, naše misli koncentrirajo na premikanje nog, rok in pokončno držo. Če želimo biti najboljši rekreativci, je torej mentalni trening ključ do uspeha.

Kot poroča spletni portal Active.com, je moč pozitivnih misli neskončna. Raziskave kažejo, da se je športnikom, ki so pri vadbi začeli pozitivno razmišljati, izboljšalo tudi življenje in ne le športni uspehi. Postali so bolj srečni in neobremenjeni.

Vaje za mentalni trening

Med vadbo mentalnega treninga se koncentrirajte na kakšno besedo ali misel, ki vas spodbuja in motivira. Lahko je to verz iz pesmi, poved iz knjige ali citat iz filma.

Preusmerite misli iz “jaz to ne zmorem” na “jaz to zmorem” in jo vztrajno ponavljajte.

V celoti si vizualizirajte dnevni vadbeni načrt. Od začetka do konca. Predstavljajte si, da ste uspešni in da so vaše mišice vse bolj čvrste in napete.

Odkrijte svoj notranji ritem. Kdaj ste najbolj produktivni? Ko ste popolnoma umirjeni ali boljše delate, ko ste pod stresom?

Ko boste ugotovili svoj ritem in ga uskladili s pozitivnim mišljenjem, vam uspeh ne uide.