Prvi korak: Jejte hrano, ki topi maščobo

S svojega jedilnika odpravite predelano moko, sladkorje in umetno hrano. Privoščite si avokado, omega-3 maščobe, ribe, svojim jedem namesto soli dodajate začimbe ter tako spodbudite prebavo. Izogibajte se belemu kruhu, belemu rižu in testeninam. Če se odločite za ogljikove hidrate, naj bodo ti raje polnozrnati. Izogibajte se obilnim večerjam ter vsaj tri ure pred spanjem ne jejte.

V svoje življenje vnesite gibanje. Bolj kot enovrstna vadba in vedno enak sistem bodo vašemu telesu pomagali energijski šoki. Pomembno je, da pospešite svoj srčni utrip in v gibanje spravite celotno telo. Najbolj koristni bodo tek, kolesarjenje, aerobne vadbe in podobno. Ne pozabite niti na vaje z utežmi in trebušnjake. Pri izvajanju vaj za trebuh si pomagajte z žogo, vaje pa izvajajte počasi v seriji po 10–15 ponovitev. Presledek med aerobnim gibanjem in vajami naj bo minimalen, saj bo ogreto telo sposobno pokuriti večjo število kalorij.

Tretji korak: Odpravite stresne dejavnike

Verjeli ali ne, stres, služba, nespečnost in skrbi so glavni dejavniki, da ne dosežemo začrtanega cilja. Vsi našteti dejavniki namreč vplivajo na našo motivacijo, ta pa je eden izmed glavnih razlogov, da se ljudje držimo jedilnika in telesnega gibanja.

Poleg naštetih korakov poskrbite tudi za svojo kožo. Pijte velike količine vode, enkrat na teden pa telesu privoščite piling. Po vsakem tuširanju najbolj občutljive dele telesa (trebuh, zadnjico in stegna) namažite s kremo za učvrstitev. Ne pozabite niti na obvezno masažo in pa priporočljivo savno.