Morda se vam zdi, da je preskakovanje kolebnice enostavno, a ko boste začele vaditi, boste videle, da to ne drži. Obstajajo namreč različni načini preskakovanja, od klasičnega, križnega, ... Vsem pa je skupno to, da je za preskakovanje potrebna pravilna tehnika. Marsikdo je namreč prepričan, da bo lažje, če bo skoku upogne kolena, vendar to ni res, saj je ta način vadbe manj učinkovit in neritmičen. 

Ni tako lahko, kot se morda sliši

Če ste se tudi ve odločile, da do poletja izklesate svoje telo, a nimate denarja za mesečno fitnes karto, potem je morda kolebnica prava izbira za vas. Edina investicija je namreč vrv in kolebnica, zaradi česar je to ena nacenejših oblik vadbe, ki jo lahko izvajate kjerkoli. 

Ne skrbite, če se boste v prvem poskusu utrudile že po nekaj minutah, prav tako naj vas ne moti niti spotikanje ob vrv ali neokretno vrtenje kolebnice. Zastavite si cilj, da v prvih nekaj dneh dobite občutek za to obliko rekreacije in uspete kolebnico brez predaha preskakovati vsaj 30 sekund.

Kako jo pravilno preskakovati?

Poskoki ne smejo biti višji od treh do osem centimetrov. Ne doskočite na celo stopalo. Skačite mehko in z občutkom, vsak skok naj bo izveden na prstih, doskok rahlo ublažite s prsti in z mehkim dotikom s tlemi. Ne skačite preveč trdo, saj to negativno vpliva na sklepe. Vedno uporabljajte kakovostne športne copate, da ublažite tresljaje. Preskakovanje kolebnice je obenem tudi ena izmed najcenejših oblik vadbe, saj jo lahko izvajate doma, vaša edina investicija pa je vrv oziroma kolebnica.

Ne prenaglite se

Osebni trenerji preskakovanje kolebnice odsvetujejo vsem, ki imajo indeks telesne mase nad 30, saj pravijo, da morajo ti najprej spremeniti način prehranjevanja in življenjski slog ter zmanjšati telesno težo. Šele nato lahko začnejo počasi v rekreativno udejstvovanje vključevati tudi preskakovanje kolebnice. Če se bodo s to vadbo prenaglili, namreč tvegajo poškodbe kolen in sklepov.

Na voljo vam je veliko različnih tehnik preskakovanja, ob katerih se lahko odlično zabavate in obenem topite maščobe. Odlično, kajne?