S kolesarjenjem lahko porabite kar 700 kalorij v eni uri, če kolesarite s hitrostjo 23 kilometrov na uro, kar je nekakšna povprečna hitrost. V slabem vremenu sedite na sobno kolo, sicer pa se odločite za vožnjo na svežem zraku, ki bo dobro del vašemu zdravju in počutju.

Kickboks – 800 kalorij

Kickboks je usklajena zmes boksa in nožnih tehnik, prevzetih iz drugih veščin, kot sta denimo karate in savate. Izvira iz ZDA in je med najmlajšimi borilnimi veščinami. Je odlična vadba, pri kateri dela celo telo, saj morate aktivirati vsako večjo mišico v telesu, poleg tega pa vključuje tudi intervalni trening. Srčni utrip vam bo pri vadbi nihal, kar je optimalno za izgubo odvečnih kilogramov. S tovrstno vadbo lahko v uri izgubite tudi do 800 kalorij.

Preskakovanje kolebnice – 130 kalorij

Skakanje s kolebnico je izjemno učinkovita in preprosta vadba, s katero se lahko ukvarjate kjer koli. Je najboljša vadba, kadar nimate dovolj časa, da bi se posvetili fizičnim aktivnostim, saj potrebujete le 10 minut in povsem enostaven pripomoček – kolebnico, ki jo imate lahko vedno s sabo, saj ne zavzame skoraj nič prostora. Zagotavlja hitre in vidne rezultate, v 10 minutah pa lahko porabite kar 130 kalorij.

Step aerobika – 600 kalorij

Pri tovrstni vadbi se uporablja stopnička oziroma step, na katerega se s pomočjo gibalnih struktur vzpenjate in zopet spuščate. Gibanje je povezano v razgibane koreografije, vse skupaj pa pripomore k intenzivni vadbi, s katero kurite maščobe in porabljajte kalorije. Pri step aerobiki krepite in oblikujete celo telo, poraba kalorij pa je za 30 odstotkov višja kot pri klasični aerobiki. Višja kot je stopnička, več kalorij porabite, če se odločite za višino 15 centimetrov, lahko v uri vadbe porabite kar 600 kalorij.

Zumba – od 500 do 1000 kalorij
.
Kdo bi si mislil, da lahko v uri plesa porabite tako veliko kalorij! Zumba je ples, ki bazira na latino glasbi in enostavnih latino korakih, ki ustvarjajo vzdušje razgretega plesišča in prinašajo vidne rezultate. Najbolje od vsega je, da plesno predznanje ni potrebno, zato se tega plesa lahko loti prav vsaka. Je kombinacija tako plesnih korakov kot tudi krepilnih vaj, z intenzivnimi gibi pa lahko porabite vse do 1000 kalorij na uro.