Vadba je za ženske primerna iz več razlogov. Prvi je gotovo ta, da vam bo pomagala do lepega in skladno oblikovanega telesa, ki vam ga bo zavidala marsikatera ženska. Poleg tega se bo tudi vaše počutje močno izboljšalo in naenkrat boste kos mnogim izzivom v vašem življenju. Zakaj? Ker vam vadba kettlebell ne okrepi le telesa, ampak daje moč predvsem vašemu duhu.

Moč je v vaših rokah

Vadba poteka z utežmi kettlebell in na prvi pogled morda ni videti tako enostavna. Za ženske obstaja posebna oblika vadbe, ki sta jo sestavila inštruktor kettlebella in vodja Kettlebell Centra v Ljubljani Gregor Sobočan in svetovni prvak v kettlebell liftingu Valery Fedorenko. Vadba se imenuje »CardioKettlebells« in daje poudarek predvsem aerobni vadbi ter principu intervalov, ki veljajo za enega izmed najučinkovitejših načinov izgubljanja odvečne maščobe. Za vadbo ni potrebno imeti predznanja, tudi predhodna fizična pripravljenost ni potrebna, a je zaradi vaše varnosti pomembno, da se naučite pravilne izvedbe in se tako izognete poškodbam in drugim nevšečnostim. Uteži kettlebell so lahko lažje ali pa težje, zato je vadba primerna praktično za vsakogar: športnike, rekreativce in tudi tiste, ki se še ne ukvarjajo z nobeno vadbo. Kettlebell pomaga razviti osnovne fizične sposobnosti človeka in pripravi telo na težje telesne napore. Z redno vadbo bo vaše počutje boljše, sprostili se boste, vaša drža pa bo bolj pravilna. Vadite lahko tudi doma.

Energična vadba

Treningi so dinamični, izvirni, hitri, v vsakem primeru prilagojeni vašim telesnim sposobnostim. Običajno potekajo ob ritmični glasbeni spremljavi. Pod vodstvom izkušenega trenerja se skupina najprej ogreje, sledi glavni del z utežmi kettlebell, trening lahko vključuje tudi vaje za krepitev trebušnih, hrbtnih, prsnih in drugih ženskih kritičnih mišic in predelov. Vadba kettlebell je tako kardiovaskularna vadba kot tudi vadba za moč. Dodajmo še, da v tujini, kjer so kettlebelli bolj uveljavljeni, fizioterapevti uporabljajo vadbo za rehabilitacijo ramenskega obroča in ledvenega dela hrbta.

Svoje mnenje lahko izrazite tudi na forumu.