Poletje se približuje s svetlobno hitrostjo, in če sodite med tiste, ki še vedno niso zmigale svoje ritke in začele telovaditi, imate sedaj za to odlično priložnost. Ameriška spletna stran BuzzFeed je zastavila 27-dnevni izziv, ki od vas zahteva, da vsak dan 15 minut posvetite telovadbi in učvrstite najbolj težavne dele ženskega telesa – trebuh, noge in zadnjico. Sliši se preprosto, kajne?

Začnite tako, da naredite 10 počepov, nato pa tej številki vsak drugi dan dodate še pet dodatnih počepov. Vsak šesti dan si lahko privoščite počitek, sedmi dan pa nadaljujete tam, kjer ste končale. Ko dosežete 50 počepov, lahko naredite dve seriji po 25, da vam bo lažje. Seveda pa je pri izvajanju vadbe zelo pomembno, da počepe delate pravilno.

V prvem koraku stojte v širini bokov, v drugem koraku greste v počep, tako da so stegna vzporedno s tlemi. Zadržite pozicijo in bodite pozorne na raven hrbet. Počepi bodo okrepili tako sprednje kot tudi zadnje stegenske mišice ter zadnjico, če pa boste predhodno nekaj minut posvetile še samemu ogrevanju telesa, kar bo pospešilo srčni utrip, bo vaja še uspešnejša. Pri dviganju in spuščanju uporabite mišice zadnjice in trebuha, nikoli se ne dvigujte in spuščajte s pomočjo kolen.